Monien naisten mielessä ovulaation seuraaminen on monimutkainen prosessi, joka vaatii gynekologin kuulemista ja ultraäänitutkimuksen. Voit kuitenkin helposti tarttua sopivimpaan hetkeen syntymiseen kotona.
Mikä on ovulaatio
Fysiologisesta näkökulmasta ovulaatio on munan kypsymisprosessi, sen vapautuminen munanjohtimeen ja liikkuminen kohdun suuntaan. Lisääntymisikäisillä naisilla ovulaatio tapahtuu kuukausittain. Samaan aikaan yksittäiset ovulaation puutteet (1-2 kertaa vuodessa) ovat täysin normaaleja jopa täysin terveelle naiselle. Mitä vanhempi oikeudenmukainen sukupuoli on, sitä todennäköisemmin anovulatoriset (ilman munan kypsymistä) syklit alkavat. Yli 45-vuotiailla naisilla ovulaatio tapahtuu muutaman kuukauden välein. Vaihdevuosien aikana munan kypsymistä ei tapahdu lainkaan.
Muutama päivä ennen ovulaatiota estrogeenitaso nousee vähitellen veressä, samoin kuin follikkelia stimuloivat ja luteinisoivat hormonit. Noin syklin puolivälissä follikkeli (muna, jota ympäröi useita suojaavia kerroksia) kypsyy ja puhkeaa, ja muna vapautuu siitä. Päästäkseen munanjohtimeen, se vie tunnista useisiin tunteihin, mutta hänen tapa kohtuun kestää useita päiviä. Tänä aikana, jota kutsutaan ovulaatiokaudeksi, muna voidaan hedelmöittää. Jos hedelmöitysprosessi on tapahtunut, noin viikon kuluttua hedelmöitetty muna kiinnittyy kohdun seinämään. Toisin sanoen aviopareille, jotka aikovat täydentää perhettään, ovulaatio on suotuisin aika hedelmöitymiseen.
Joskus sykli voi olla anovulatorinen. Ovulaation puutteelle on monia syitä. Yleisin syy on voimakas hermostunut jännitys ja stressi. Pitkät lennot, ilmastonmuutos ja äkilliset ilman lämpötilan muutokset voivat hieman häiritä kiertoa ja vaikuttaa ovulaation puhkeamiseen. Urheilu, johon liittyy vammoja (erityisesti vatsaan) ja äärimmäinen liikunta, vaikuttaa haitallisesti naisten terveyteen. Väärä ruokavalio ja vitamiinien (erityisesti foolihapon) puute vähentävät munan kypsymisen todennäköisyyttä.
Terveet siittiösolut pystyvät ylläpitämään liikkuvuuttaan naisen kehossa jopa pari päivää. Siksi munan hedelmöittämiseksi on välttämätöntä olla suojaamaton sukupuoli 1-2 päivää ennen ovulaation odotettua päivämäärää, ovulaation päivänä ja yksi päivä sen jälkeen. On tärkeää, että miesten ruumiilla kestää jonkin aikaa uusien siittiöiden muodostaminen ja niiden kypsyminen. Siksi raskauden suunnittelun aikana yhdynnän ei tulisi tapahtua useammin kuin joka toinen päivä.
Hyvinvoinnin ja oireiden seuraaminen
Ovulaation aikana keho kokee voimakkaan hormonaalisen sokin. Monille se menee huomaamatta, mutta jos tarkkailet tilasi vähintään 2-3 jaksoa, voit huomata terveydentasi ja käyttäytymisesi mallia.
Yksi tunnetuimmista ovulaation oireista on verenvuoto syklin puolivälissä. Follikkelirepeytykseen voi liittyä veripisaroita tyypillisessä purkautumisessa tai niukkaa ruskeaa purkautumista kohdun limakalvon irtoamisen seurauksena. Ovulaation merkit ovat usein samanlaisia kuin kuukautisten. Vuotoon voi liittyä vähäistä kipua alavatsassa ja alaselässä. Ovulaatiokivun luonne eri puolilla kaunista sukupuolta on erilainen: se voi olla sekä vetämistä että pistämistä. Kivut ovat niin vähäisiä, että tytöt eivät kiinnitä huomiota lainkaan.
Melkein aina ovulaatioon liittyy sitkeä limakalvon vuoto, joka on samanlainen kuin munanvalkuainen. Tällä hetkellä kohdunkaulan eritteet edistävät mukavinta yhdyntää ja munan nopeaa kulkemista munanjohtoon. Lisäksi hormonihuippu vaikuttaa naisten käyttäytymiseen. Tällä hetkellä biologiset vaistot kohdistuvat lisääntymiseen, joten ovulaation aikana libido lisääntyy. Joskus oikeudenmukainen sukupuoli tänä aikana on havaittavissa ja voimakkaita mielialan hyppyjä, mikä taas liittyy hormonitason tanssiin.
Tänä aikana voit tuntea epätyypillisiä ovulaatio-oireita: lievä pahoinvointi, päänsärky, turvotus, liikaa ruokahalua tai ei lainkaan. Jokaisen naisen keho reagoi hormonien nousuun eri tavoin. Merkitsemällä oireet muistikirjaan, kalenteriin tai erityissovelluksiin voit tunnistaa ovulaatio-oireyhtymän yksittäiset ilmenemismuodot vain muutamassa jaksossa.
Kalenteritapa
Teoriassa ovulaatio tapahtuu aivan syklin keskellä, joten säännöllisen syklin aikana on helppo laskea munien arvioitu kypsymispäivä. Esimerkiksi, jos sykli on vakaa 30 päivän ajan, ovulaation tulisi tapahtua 15. päivänä edellisten kuukautisten lopusta ja 15 päivää ennen seuraavan kuukautisten alkua. Mutta tämä kaikki on teoriassa. Käytännössä monet gynekologit väittävät, että ihanteellinen ovulaation ajoitus on erittäin harvinaista. Se voi tapahtua jopa alussa (viikko kuukautisten jälkeen) ja syklin lopussa (10-12 päivää ennen seuraavaa kuukautista), vaikkakin vähemmän todennäköistä.
Tämä ovulaation seurantamenetelmä ei ole täysin luotettava, ja munasarjan kypsymisajankohdan selvittäminen kalenterin avulla on melko vaikeaa. Sitä voidaan käyttää apuna vain muissa menetelmissä. Esimerkiksi tietää milloin ostaa karkeasti ja käyttää ovulaatiotestejä.
Kehon perustason lämpötilakaavio
Perustason lämpötila on suun, emättimen tai peräsuolen lämpötila levossa. Ovulaation seuraamiseksi tällä tavalla sinun on piirrettävä pintalämpötila syklin ensimmäisestä päivästä alkaen. Heti heräämisen jälkeen, yritä olla liikkumatta, sinun on asetettava lämpömittari emättimeen. On parasta käyttää digitaalisia vedenpitäviä lämpömittareita. Peruslämpötila nousee kuukautisten ja ovulaation aikana. Munien kypsymisaikana tulisi tapahtua noin puolen asteen lämpötilan hyppy. Nopeudella 36, 7 ovulaation aikana lämpötila nousee 37, 1-37, 2 asteeseen.
Merkitse lämpötila joka päivä kalenteriin tai muistikirjaan. Erityissovellusten tai taulukoiden avulla voit visualisoida peruslämpötilakaavion siten, että hyppy näkyy mahdollisimman selkeästi. Useiden jaksojen jälkeen huomaat kuvioita, ymmärrät, mikä lämpötila on sinulle normaali ja mihin päivään syklin alusta tapahtuu ovulaatio.
Ovulaatiotestit
Helpoin tapa määrittää ovulaation päivämäärä, joka kuitenkin vaatii joitain taloudellisia kustannuksia, on seurata ovulaatiota erityistesteillä. Ovulaatiotestit ovat säännöllisiä nauhoja, jotka, toisin kuin raskaustestit, eivät reagoi hCG: n (ihmisen koriongonadotropiini), mutta LH: n (luteinisoiva hormoni) pitoisuuteen.
Menettely ovulaatiotestin suorittamiseksi ei ole eroa raskaustestien suorittamisesta. Tuore virtsa on kerättävä kuivaan steriiliin astiaan, purettava pakkauksesta ja upotettava nesteeseen noin 5 sekunniksi. Sinun tulisi kuitenkin lukea huolellisesti pakkauksen ohjeet, koska jotkut testit on pidettävä lyhyempiä tai pidempiä, ja jotkut eivät vaadi virtsan keräämistä astiaan ollenkaan. Tulos tulkitaan yksinkertaisesti: jos testissä näkyy vain yksi nauha muutaman minuutin kuluttua, tämä ei ole ovulaation päivä. Jos on toinen nauha, mutta vaalea - todennäköisesti ovulaatio tapahtuu lähipäivinä. Kirkas toinen viiva on tarkka merkki ovulaatiosta.
Joten on olemassa useita tapoja seurata hedelmällistä päivää. Luotettavuuden takaamiseksi nämä menetelmät voidaan yhdistää. Jos et pysty seuraamaan ovulaatiota kuuden kuukauden kuluessa, ota yhteyttä gynekologiin. Tarkimmat tulokset näytetään ultraäänellä.
