Raskaus on ehkä kaunein ja kiehtovin jakso naisen elämässä. Ja on niin epämiellyttävää, kun nämä ainutlaatuiset hetket odottaa ihmeitä varjostetaan jossakin, vaikka se olisi vain uneliaisuutta tai lievää väsymystä. Kyllä, jopa nämä pienet asiat voivat aiheuttaa paljon ongelmia odottavalle äidille, mutta mikään ei saisi häiritä häntä.
Monet raskauden ensimmäisen kolmanneksen naiset alkavat tuntea ylivoimaista halua nukkua. Kehon tällaiseen reaktioon on monia syitä. Ensinnäkin, tämä on emotionaalinen kuormitus, juuri sen shokin ja ilon, jonka odottava äiti kokee, kun hän saa tietää tilanteestaan. Mutta naisen hermojärjestelmä raskauden ensimmäisinä kuukausina on hyvin haavoittuva, mikä ilmenee äkillisinä mielialan muutoksina, nopeana väsymyksenä ja paljon muuta. Keho näyttää yrittävän suojautua negatiivisilta vaikutuksilta, joten se yrittää nukahtaa.
Mitä tehdä, jos haluat nukkua
Uneliaisuutta ei kannata ajaa pois. Täytyy nukkua! Tämä on erittäin tärkeää, koska unen aikana keho palauttaa voimansa. Raskaana olevan naisen tulisi kestää niin monta tuntia, että herätessään hän tunsi vain voimaa ja inspiraatiota. Positiiviset tunteet ovat välttämättömiä missä tahansa lapsen syntymävaiheessa.
Uskotaan, että raskaana olevien naisten unen optimaalinen kesto on 9-11 tuntia päivässä.
Sattuu, että kaikesta huolimatta on mahdotonta saada tarpeeksi unta, vaikka letargia ja apatia tuntuvat. Tässä tapauksessa sinun tulisi huolehtia terveellisestä unesta, neuvotella asiantuntijan kanssa ja minimoida stressitilanteet, fyysinen ja henkinen stressi. Liiallinen uneliaisuus ja letargia ovat kehon signaali siitä, että se tarvitsee apua. Tämä ei ole yllättävää, koska nyt hän työskentelee kahdelle. Älä unohda kävelyä raitista ilmaa ja erityisten multivitamiinien käyttöä raskaana oleville naisille.
Kuinka saada itsellesi terveellistä unta
Ensinnäkin, pitkät kävelyt ovat välttämättömiä. Jos mahdollista, kokeile torkut raitista ilmaa. Esimerkiksi piknikillä tai maassa. Se on erittäin hyödyllinen. Tällaisen hiljaisen tunnin jälkeen keho on kyllästynyt hapella niin paljon kuin mahdollista, henkilö tuntuu levännyt ja raikas.
Paremman nukkumisen vuoksi on hyödyllistä juoda lasillinen lämmintä maitoa yöllä, aikaisemmin rentoutuen kylvyssä tai suihkussa. Jos nainen työskentelee raskauden aikana, on erittäin toivottavaa, että hän viipyy myöhään, koska parhaat nukkumistunnit ovat yhdeksästä illasta keskiyöhön.
Monet työtön raskaana olevat naiset ottavat unet osaksi päivittäistä rutiinia. Tämän avulla voit nopeasti toipua ja kohdistaa aikasi tehokkaammin.
Jokaisen raskaana olevan naisen on yksinkertaisesti pakko varmistaa itselleen terveellinen uni, koska se on erittäin tärkeää hänen terveydelleen. Tätä varten sinun on laadittava selkeä päivittäinen rutiini, koska tekemistä on aina paljon, ja päivässä on vain 24 tuntia. Älä unohda nukkumispaikkaa. Sängyn ei pitäisi olla liian pehmeä, keskikovan patjan avulla voit levittää tehokkaimmin selkääsi, jolla on valtava kuormitus raskauden aikana.
