Normaalin raskauden ja onnistuneen synnytyksen saavuttamiseksi naisen on oltava sisäisesti rauhallinen. Hänen on yritettävä herättää positiivinen emotionaalinen asenne eikä suostua ahdistuksen tunteisiin. On osoitettu, että äidin henkisellä tasapainolla on positiivinen vaikutus lapsen terveyteen.
Ohjeet
Vaihe 1
Muista, että alat kommunikoida lapsesi kanssa käsityshetkestä lähtien. Myönnä itsellesi, että olet raskaana ja että tämä on erityinen ehto. Älä kohtele sitä raskaana taakana. Ajattele, että tämä on maaginen aika, joka on annettu sinulle tuoda uusi elämä tähän maailmaan. Lopeta kiirehtiminen kaikkialle, älä välitä työn tuloksista ja urakehityksestä. Käytä aikaa itsellesi rentoutumiseen paitsi viikonloppuna myös viikon aikana. Tämä aika ei ole vain sinulle henkilökohtaisesti, vaan myös yhteydenpitoon syntymättömän lapsen kanssa. Hemmottele itseäsi vähän, mene katsomaan elokuvia tai käy suosikkikahvilassasi.
Vaihe 2
Jos olet melko varautunut henkilö, lopeta itsesi työntäminen tähän kehykseen. Kaikki tässä elämässä eivät ole täydellisen hallinnan alaisia. On hetkiä, joita et voi ennakoida. Et voi esimerkiksi taata, että koko raskaus etenee ilman komplikaatioita. Voit työskennellä vain niiden ehkäisyssä - syödä oikein, viettää paljon aikaa ulkona ja ottaa vitamiineja. Kaikki muu jatkuu normaalisti, älä huoli ongelmista, joita ei vielä ole.
Vaihe 3
Kommunikoi enemmän läheisten, ystävien ja perheen kanssa. Raskaus on erittäin tunnepitoinen elämänjakso, ja mitä enemmän ympärilläsi on ihmisiä, jotka kohtelevat sinua hyvin, sitä parempi mielialaasi on. Älä kieltäydy avusta, vaikka pystytkin huolehtimaan itsestäsi. Ole aina onnellinen, jos rakkaasi ovat huolissasi sinusta.
Vaihe 4
Jos jokin häiritsee sinua, älä piilota sitä mieheltäsi tai kumppaniltasi. Jaa kokemuksesi, yhdessä on helpompaa löytää tie. Lisäksi kokemusten jakaminen auttaa sinua tulemaan vielä lähemmäksi. Jos koet vakavaa ahdistusta, jaa asia terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Hän valitsee sinulle rauhoittavat lääkkeet tai nimittää psykologin konsultin. Synnytyksen aikana naisen tulisi olla rauhallinen ja luottavainen raskauden onnistuneeseen lopputulokseen.
