On mielipide, että paaston päiviä on mahdotonta suorittaa raskauden aikana. Näin ei kuitenkaan ole - runsaan aterian tauon pitämisen edut ovat epäilemättä suuremmat kuin ylipainon saaminen, mikä vahingoittaa sekä odottavaa äitiä että hänen vauvaa.
On olemassa monia yhdistelmiä tuotteita, jotka on käytettävä paasto-päivinä painon asteittaiseksi kasvamiseksi ja samalla hedelmien saamiseksi tarvittavilla aineilla: nämä ovat hedelmiä, vihanneksia, viljaa ja maitotuotteita. Siksi odottava äiti voi helposti valita "nälkäisen" päivän makuunsa.
Jos päätät vakauttaa painosi kuluttamalla hedelmiä, omenat ovat heille parhaiten - niissä on runsaasti rautaa ja kuitua. Tällöin päivän aikana tulisi kuluttaa 10 keskikeltaista tai vihreää omenaa. Muista juoda - heikkoa teetä tai hiilihapotonta kivennäisvettä.
Vihannesten paastopäivään sopivat keitetyt perunat, mikä parasta, univormuissaan - tämä lämpökäsittelymenetelmä pitää vitamiinit mukulassa. Päivän aikana voit syödä 5-6 keskipitkää perunaa ilman suolaa ja juoda 1 litra vähärasvaista kefiriä. Voit myös valita haudutettua kurpitsaa tai kurpitsaa.
Tattari on optimaalinen purettavien viljojen osalta - se sisältää runsaasti vitamiineja ja on erittäin hyödyllinen ruoansulatukseen. Jos ulosteessa ei ole ongelmia, voit korvata tattarin riisillä. 200-250 grammaa valmiita suolatonta puuroa tulisi syödä päivän aikana, pestä vähärasvaisella kefirillä tai jogurtilla.
Käynyt maito on erittäin hyödyllinen, koska jogurtti, kefiiri, käynyt paistettu maito, juustomassa sisältävät luonnolliset käymiset, jotka edistävät normaalia ruoansulatusta. Voit kuluttaa enintään 2 litraa näitä vähärasvaisia tuotteita päivässä.
Kaikilla purkumenetelmillä älä unohda nesteen kulutusta, jonka tilavuus ei voi olla pienempi kuin 2 litraa. Kivennäisveden lisäksi sopivat vitamiinipitoiset makeuttamattomat kompotit, tuore mehu, hedelmäjuoma, ruusunmarjan liemi tai heikko tee.
On selvää, että on olemassa monia tuotteita, joita raskaana oleville naisille voidaan käyttää paasto-päivinä. On kuitenkin syytä keskustella lääkärisi kanssa, joka valitsee yksilöllisen ohjelman paastopäiväksi.
