Jaetaan "säästäviä" salaisuuksia ja vain hyödyllisiä ideoita nauttien auringosta ja lämmöstä! Joillekin - hyödyllisiä ajatuksia, mutta toisille - hyviä muistoja!;)
Jokaisen meistä ruumis käyttäytyy omalla tavallaan raskauden aikana: joku tuntee voiman nousun ja voi siirtää vuoria, joku päinvastoin, ei voi liikuttaa kättä ja on valmis nukkumaan kaikki 9 kuukautta peräkkäin. Minulla oli jotain välissä: kammottava toksikoosi kolmen ensimmäisen kuukauden ajan ja äkilliset muutokset virtahepoksi kuumassa auringossa (edeema) viimeisellä kolmanneksella. Siksi haluan jakaa teille kaiken, mikä auttoi minua ja joka testattiin omalla kokemuksellani.
Toksikoosi. Ensinnäkin, unohda kaikki elokuvien sanelemat stereotypiat. Marinoidut kurkut eivät pelasta sinua toksikoosista, etkä halua niitä ollenkaan! On parempi aloittaa syöminen heti sängyssä heräämisen jälkeen: purra pari kertaa kuivauspala tai viipale mustaa leipää, makaa 5–10 minuuttia ja yritä nousta. Henkilökohtaisesti mikään ei auttanut minua aamulla, mutta runsas lounas (ja voit syödä lounasta kolme kertaa, toimiston kaikkien kollegoiden kanssa vuorostaan) tuli pelastukseksi koko iltapäivälle. Ystäväni joi lämpimää sitruunateetä ja hänestä tuli parempi. Toksikoosi voi ilmetä sekä ensimmäisellä että kolmannella kolmanneksella (toista pidetään vakain ja rauhallisin jakso). "Kesän" toksikoosissa on mielestäni plussia - paljon herkullisia vihanneksia ja hedelmiä, kaikki on vihreää, sää on erinomainen … Pidätkö siitä tai ei, mieliala nousee ja haluat jotain maukasta.. Omenat, sitrushedelmät, mehut, kurkut tai kyljykset - kokeile mitä haluat ja löydä "salainen" tuotteesi! He sanovat, että toksikoosi voi olla oire B6-vitamiinin puutteesta, mutta on parempi kuulla asiasta lääkäriltäsi.
Syöminen ja juominen kuumalla säällä. Kesällä sinun tulee olla erityisen varovainen: kuumana aikana myrkytyksen mahdollisuus pilaantuvilla elintarvikkeilla (esimerkiksi maidolla) kasvaa. Kannattaa rajoittaa tarkasti raskaiden liharuokien (kuten shashlikin) kulutusta ja hylätä kokonaan (yleensä ei suositella koko raskauden aikana) puolivalmiista tuotteista, mausteisista, paistetuista, suolaisista … Vain terveellisistä (terveellisistä) ruoista. Rasvaton naudanliha, kani, valkoinen kana ja kerran viikossa kala. Parempi keitetty (vuoka, lihapullat, lihapullat tai vain kiehua paloina). Kesällä asiantuntijat suosittelevat vähärasvaisia lajikkeita valtameren pienistä kaloista. Ja sushista - sinun pitäisi unohtaa, on erittäin suuri riski myrkyttää raakaa kalaa, etenkin kesällä (loppujen lopuksi et tiedä tarkalleen, missä olosuhteissa se keitettiin ja varastoitiin, eikä kuljetus kuumassa autossa onnistu mitään hyvää tuotteen kanssa). Syö runsaasti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä: kokonaisia tai salaatteja. Ja seuraa erittäin huolellisesti juomisjärjestelmää, jotta kuivumista ei tapahdu. Raskauden kolmannen kolmanneksen aikana lääkärit rajoittavat juotavien nesteiden määrää turvotuksen riskin vähentämiseksi. Lämmössä siitä tulee todellinen testi, juuri valmistettu vihreä tee (ei sisällä kofeiinia, sävyjä, sammuttaa jano) ja hapan marjoista saatavat hedelmäjuomat voivat säästää.
Ruokasta puhuen, kerro minulle, oliko kenelläkään luvattuja outoja haluja liidusta, rappausta tai sillistä banaanimansikkahillolla? Kaikki 9 kuukautta en odottanut kehon luovia pyyntöjä … Ja sinä?
Tyyny raskaana oleville naisille. Aika kuluu ja vatsasi vauvan kanssa kasvaa ja kasvaa … Aikaisempi nukkuminen ei toimi: vatsalla nukkuminen on vasta-aiheista (kaikki on loogista tässä: älä vahingoita lasta), nukkuminen selässä kolmannessa raskauskolmannes on myös usein kielletty (vatsa on raskas ja voi häiritä hengitystä sekä sisäelinten siirtämistä, kuten minulle selitettiin), ja puolella nukkuminen ei ole kovin mukavaa, koska vatsa on suurempi kuin. Voit rullata huovan palloksi ja työntää sen vatsasi alle tai ostaa erityisen tyynyn raskaana oleville naisille. Ensinnäkin nukut mukavasti siinä, sitten vauva lepää siinä. (Aikana, jolloin vauvaa ei suositella istumaan aasin päällä, hänet voidaan sijoittaa tällaisen tyynyn keskelle, koska lantioon ja selkärankaan ei ole kuormitusta, lapsi on mukava ja mielenkiintoinen)
Unettomuus tai unihäiriöt. Valitse liinavaatteet luonnollisista kankaista, mieluiten puuvillasta. Tarkista etukäteen, ettei se "purra" eikä häiritse esimerkiksi mallia, muuten mitä tahansa voi tapahtua … Korjaimme joskus sänkyä 3 kertaa yössä (kiitos miehelleni kärsivällisyydestäsi) - me todella halusi nukkua juuri silitetyllä tai päinvastoin - viileä. Erityisesti tästä hetkestä tulee merkitystä kesällä: ulkona on kuuma ja nukahtaa on vielä vaikeampaa. Älä unohda tuulettaa huone kunnolla ennen nukkumaanmenoa, on parempi kävellä ulkona illalla viileänä. Tee märkäpuhdistus usein, kytke kostutin päälle tai kostuta säännöllisin väliajoin ilma pulloista (taloudellinen vaihtoehto).
Turvotus.
Seurasin juomisohjelmaa, tein itsehierontaa, makasin jalkani ylöspäin 15 minuuttia päivässä (suosittelen kaikkia - suonikohjujen ehkäisy). Mutta jalkani turpoivat joka tapauksessa jatkuvasti … Haluan jakaa taikavoiman jalkojen turvotukseen. Pitkään en voinut nukahtaa, koska jalkani surisivat voimakkaasti … Mutta jalkavoide mentolilla antaa tunteen halutusta viileydestä.
Side. Jossain 22-30 viikon kohdalla (kuten kukaan muu), saattaa olla tarpeen ostaa synnytystä edeltävä side. Sitä ei ole määrätty kaikille odottaville äideille. Jotkut naiset menestyvät hyvin erityisillä tukivilla alusvaatteilla. Viitteet siteen käyttämisestä voivat olla: kipu lannerangan alueelta (side vähentää selkärangan kuormitusta, joten selkä muuttuu kevyemmäksi); raskauden lopettamisen tai kohdunkaulan kehittymättömyyden uhalla; vauvan matalalla asennolla, jolla on heikot lihakset äidin vatsassa (side kiinnittää lapsen aseman eikä salli hänen mennä ennenaikaisesti); erityisen raskaan kuormituksen (kaksoset tai kolmoset) tapauksessa; edellisen keisarileikkauksen (kohdun arpi) tai muun gynekologisen leikkauksen jälkeen, jonka jälkeen 1, 5-2 vuotta ei ole kulunut ennen raskauden alkua; puristunut hermo lannerangan alueella tai mikä tahansa muu ongelma. Lääkäri voi neuvoa sidettä tai voit itse ottaa yhteyttä häneen ja pyytää apua sopivan mallin valinnassa. On myös syytä pyytää lääkäriä kertomaan sinulle, kuinka siteet asetetaan oikein (tai parempi näyttää se). Internet on täynnä ohjeita, mutta ne voivat myös olla hämmentyneitä tai väärinymmärrettäviä.
Käytännön neuvoja kuumalle säälle. Tyttäreni syntyi 2. elokuuta, ja koin kaikki kolmannen kolmanneksen herkut +30 ja yli (kesä oli erittäin kuuma, ja asunto oli aurinkoisella puolella).
1. Viimeisten 2 kuukauden aikana käin suihkussa 3-4 kertaa päivässä. Säännöllinen hieronta, jalkakylpyjä … Kaikki tämä auttaa "jäähtymään" ja estää turvotusta.
2. Paistavan auringon alla jalkojeni koko kasvoi silmäni edessä (myymälästä taloon tavoittelin täysin toisen kokoisen henkilön) - ei turhaan he neuvovat varastoimaan mukavimmat ja avoimimmat kengät. Minun neuvoni on varvastossut! Pohja ja 2 köyttä, jotka eivät rajoita jalkojasi, eivät rajoita liikettä.
3. Poista kaikki renkaat ja korut - on erittäin epämiellyttävää vetää rengas turvonnut sormesta, henkilökohtaisesti tarkastettu.
4. Raskauden aikana parkitus ja polttaminen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen. Melaniinin määrä odottavan äidin ihossa on paljon korkeampi kuin ennen. Siksi aurinkovoidetta tulisi käyttää aina 20 minuuttia ennen ulkona menemistä.
5. Vältä ylikuumenemista ulkona: käytä löysiä, kevyitä vaatteita, jotka on valmistettu luonnonmukaisista, hengittävistä ja vaaleanvärisistä kankaista; älä unohda hattua (ehkä jopa reunustettua hattua - ja lisäksi suojaa kasvosi polttavalta auringolta).
6. Käytä oikeita turvavöitä (eikä vain kuumuudessa - vain erittäin tärkeitä neuvoja etenkin ajajille).
Ja lopuksi haluaisin sanoa: brittiläiset sosiologit saivat tietää, että parhaat englantilaiset sprintterit ja jalkapalloilijat ovat syntyneet kesällä; ja kesäkuukausina syntyneet ihmiset kärsivät vähemmän liikalihavuudesta. Joten jos olet uskomattoman onnekas ja kolmas raskauskolmannes putosi kuumaan kauteen - anna aktiivisen vauvan ajatusten miellyttää sinua!
Kaikki erinomaiset tunnelmat ja varhainen lämpö !!!
