Pähkinät ovat monien aikuisten ja lasten suosikki. Kuitenkin, kun heidät otetaan lapsen ruokavalioon, on syytä miettiä, kuinka tuoda lapselle suurin hyöty ja välttää kielteisiä seurauksia.
Pähkinöiden edut vauvanruokassa
Toisaalta pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä lapsen keholle. Ne ovat proteiinilähde, joka on ravintoarvoltaan samanlainen kuin eläinproteiini. Maapähkinät ovat erityisen runsaasti proteiineja.
Pähkinät sisältävät myös tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä lapsen keholle normaalin kehityksen ja kasvun kannalta. Eniten rasvaa löytyy hasselpähkinöistä, saksanpähkinöistä, manteleista ja maapähkinöistä. Erityisen tärkeitä ovat omega-3-monityydyttymättömät rasvahapot, jotka ovat harvinaisia, mutta läsnä saksanpähkinöissä.
Lopuksi pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, jodia, rautaa ja kobolttia. Eniten E-vitamiinia ja mineraaleja löytyy hasselpähkinöistä, hieman vähemmän saksanpähkinöistä ja männynpähkinöistä.
Ikäraja
Kuten kaikki tuotteet, myös pähkinät voivat olla hyödyllisiä, mutta myös hyödyllisiä, joten on syytä punnita kaikki mahdolliset seuraukset ennen niiden antamista lapselle. Lastenlääkärit kaikkialla maailmassa ovat yhtä mieltä siitä, että pähkinät ovat ehdottomasti vasta-aiheisia korkeintaan kolmen vuoden ikäiselle lapselle.
Ensinnäkin kaikki pähkinät ovat vaikeasti sulavia, ja lapsen kehittymätön ruoansulatuskanava ei yksinkertaisesti pysty selviytymään siitä, joten vatsakipu, turvotus, ripuli ja muut seuraukset.
Toiseksi pähkinät ovat erittäin allergeenisia, ja lapset ovat paljon alttiimpia allergioille kuin aikuiset. Ja jos aikuisilla tämä vaiva ilmenee pääasiassa ihottumana, vuotavana nenänä ja aivasteluina, lapsilla seuraukset voivat olla paljon vakavampia, jopa tukehtumiseen.
Kolmanneksi pähkinät ovat melko kaloreita herkku, 100 g tätä tuotetta sisältää 500-600 Kcal, joten liikalihavuuteen alttiille vauvoille tulisi antaa heille varovaisuutta.
Lisäksi pähkinät ovat alttiita homeen kasvulle. Ne houkuttelevat myös hyönteisiä, joten on parempi ostaa ne alkuperäisessä muodossaan ja puhdistaa ne itse. Ennen kuin annat pähkinät lapselle, ne on pestävä ja kuivattava perusteellisesti. Useimmiten maapähkinät ovat huonolaatuisia.
Ja lopuksi, pieni lapsi voi yksinkertaisesti tukehtua mutteriin.
Siten terveelliset lapset, jotka eivät kärsi allergioista eivätkä ole taipuvaisia ylipainoon, voivat sisällyttää ruokavalioon pähkinöitä kolmen vuoden iän saavuttamisen jälkeen erilaisten makuaistien vuoksi ja lisätä ruokavalion ravintoarvoa. On syytä aloittaa yhdellä mutterilla päivässä ja seurata huolellisesti kehon reaktiota uuteen tuotteeseen. Myöhemmin, jos olet vakuuttunut siitä, että lapsella on normaalit ulosteet, hän tuntuu hyvältä eikä hänellä ole vatsakipuja. Syömällä pähkinöitä voit antaa 30-40 g pähkinöitä pari kertaa viikossa.
