Epäilemättä jokainen nainen haaveilee hoikkaan, kauniiseen hahmoonsa ja sävyiseen vatsaansa. Nuoruudessa tietenkään yksikään tyttö ei ajattele tätä, mutta ennemmin tai myöhemmin tulee aika, jolloin hänestä tulee äiti. Raskauden aikana nainen saa paljon ylimääräisiä kiloja, jotka synnytyksen jälkeen jättävät ei-toivotun jälkensä sivuille, vatsalle ja pakaroille. Voit kuitenkin jälleen tulla houkuttelevan hahmon omistajaksi mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä syödä oikein.
Rasvaisia, savustettuja ja kaloreita sisältäviä ruokia on suositeltavaa vähentää ruokavaliossa. Tämä hyödyttää paitsi hahmosi myös imettävää vauvaa. Älä myöskään saa syödä liikaa. Syö mahdollisimman paljon vihreitä ja punaisia vihanneksia, hedelmiä, siipikarjaa ja kalaa. Juo vähintään 2 litraa vettä koko päivän.
Vaihe 2
Vältä stressiä.
Stressi ja ahdistus aiheuttavat usein ihmiselle paljon vaivaa, joista yksi on ylipaino. Stressitilanteissa kortisolihormonin taso nousee ihmiskehossa, mikä tuhoaa lihaksia ja heikentää aineenvaihduntaa, mikä stimuloi rasvan kertymistä ongelma-alueille.
Vaihe 3
Tee fyysistä toimintaa.
On tärkeää muistaa, että kotitöiden tekeminen, kuten lattian puhdistaminen ilman moppia, pölyäminen vaikeasti tavoitettavissa paikoissa, vaikuttaa myönteisesti hahmosi. Kaikki fyysiset aktiviteetit hyödyttävät vatsaa - reipas kävely, köyden hyppy, kehällä harjoitukset. Muista, että kun kierrät vanteen, verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat vatsalihaksissa. Yritä löytää aikaa perinteisille päivittäisille harjoituksille: taivuttaminen eteenpäin, taaksepäin, oikealle, vasemmalle; jalkojen nostaminen asennosta - makaa selällään; kehon nostaminen vetämällä samalla polvet rintaan ja vastaavia.
