Erilaiset tunteet voivat innostaa ihmistä ja antaa uskomatonta voimaa, tai ne voivat ajaa masennukseen ja vaikuttaa tuhoisasti hänen persoonallisuuteensa. Siksi joissakin tapauksissa on hyödyllistä oppia niiden "poistaminen käytöstä". Tämän avulla voit kestää kohtalon iskut, parantaa monia henkisiä traumoja, selviytyä vaikeista ajoista, tulla vahvemmiksi ja viisaammiksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Vanha kokeiltu henkisen kivun lääke on pari valerian pilleriä tai jotain rauhoittavaa lääkettä, jota seuraa uni. Se rentouttaa hyvin ja tylsää kaikki tunteet, mutta tietysti usein lääkkeiden auttaminen ei ole sen arvoista.
Vaihe 2
Voit päästä eroon tarpeettomista tunteista tekemällä intensiivistä fyysistä työtä tai yleensä jonkinlaista työtä, joka ei anna mahdollisuutta antaa vapaat tunteet tunteille.
Vaihe 3
Tietyn psykologisen koulutuksen jälkeen voit aina korvata negatiiviset tunteet positiivisilla tai ainakin neutraaleilla. Katso ikkunasta kohdetta tai maisemaa ja kohdista huomiosi siihen. Harkitse kohdetta ja yritä kuvata se yksityiskohtaisesti. Jos katsot kohdetta, kuvittele miltä se tuntuu ja miltä haisee. Jos sinulla on maisema edessäsi, luo siitä henkisesti kokonaiskuva. Kuvittele, kuinka miellyttävää on olla metsän varjossa tai tuntea tuulen hengitys kasvoillasi.
Vaihe 4
Ota paperi ja kuvaile tilannetta, joka huolestutti sinua. Yritä tehdä se kuin ulkopuolelta. Kuvittele, että läheinen ystäväsi kirjoittaa tämän, ja vastaat hänelle. Kun olet jättänyt kaikki tunteet paperille, lue kirje uudelleen ja polta se.
Vaihe 5
Musiikki voi olla tehokas tuki negatiivisten tunteiden lievittämiseen. Yritä valita "omat" melodiat, jotka kykenevät palauttamaan sinulle tasapainon ja rauhallisuuden. Se riippuu makustasi ja käsityksestäsi. Joillekin parhaat ovat wieniläisten klassikoiden Mozartin tai Haydnin melodiat, toisille - Beethoven, Liszt tai esimerkiksi Tšaikovski.
Vaihe 6
Siellä on myös niin kutsuttu psykedeelinen musiikki, joka vaikuttaa kuuntelijoiden psyykeen muuttamalla heidän käsitystään maailmasta, mutta ihmiset ymmärtävät sen epäselvästi. Usein näitä melodioita käytetään meditaatiossa - tämä on toinen tapa oppia irrottautumaan sortavista ajatuksista ja tunteista.
Vaihe 7
Jos olet uskovainen, voit luopua maailmasta tarpeettomalla hälinällä ja ongelmilla rukousten avulla.
Vaihe 8
Yritä sammuttaa tunteesi ollessasi vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa. Tätä varten kaivaa keskustelun olemusta mahdollisimman syvälle. Kiinnitä huomiota keskustelun aiheeseen. Ajattele vain tätä, yritä tehdä keskustelunaihe päämielestäsi.
Vaihe 9
Yritä korvata kaikki tunteiden sanelemat tunteet rationaalisemmilla. Etsi pääsy vaikeaan tilanteeseen, määritä prioriteettisi. Vakuuta itsesi siitä, että ongelmasi maailmanlaajuisesti eivät ole ollenkaan tärkeitä, mikä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi "yhdistää" tunteitasi niihin.
Vaihe 10
Opiskele joogaa hallitaksesi aistejasi. Tässä on yksi tästä järjestelmästä lainattu hengitysharjoittelu, jonka avulla voit löytää rauhan. Istu mukavasti. Suoristaa. Sulje silmäsi. Keskity hengitykseen: sen tulisi tulla syvä ja tasainen. Purista nyrkit ja pidä niitä tässä asennossa minuutin ajan. Yritä myös hengittää mahdollisimman syvälle useita kertoja, pidättää hengitystäsi hetkeksi ja sitten hengittää hitaasti.
