Ujoilla, joilla on alhainen itsetunto, on vaikeuksia kommunikoida. Toisen henkilön tapaaminen voi olla heille todellinen haaste. Pelon tunteen voittamiseksi heidän on työskenneltävä vakavasti itsensä ja oman maailmankuvansa puolesta.
Se on välttämätöntä
- - elämää vahvistavat vakuutukset
- - kirjallisuus tai videokurssi meditaatiosta.
Ohjeet
Vaihe 1
Analysoi pelkosi. Vastaa itsellesi rehellisesti kysymykseen: mitä sinä pelkäät? Ehkä luulet olevasi tarpeeksi älykäs tai tarpeeksi kaunis? Ehkä luulet, ettei henkilö ole kiinnostunut kommunikoimaan kanssasi, hän nauraa sinulle jne.? Tiedä, että kaikki nämä kompleksit ja pelot ovat epärealistisia, ne ovat sinun keksimäsi ja luomia ja olemassa vain pääsi sisällä.
Vaihe 2
Päästä eroon stereotyyppisestä ajattelusta, älä pidä itsesi vangittuina harhaluuloihisi menneiden huonojen kokemusten perusteella. Muista, että kaikki maailmassa muuttuu jatkuvasti, eikä yksinkertaisesti voi olla kahta täysin identtistä tilannetta. Vaikka viimeksi epäonnistut, se ei tarkoita, että tällä kertaa epäonnistut.
Vaihe 3
Älä yritä leimata ihmisiä. Oletetaan esimerkiksi, että sinulle tarjotaan tavata tyttö arvostetussa asemassa. Haluat tutustua, mutta pelkäät ajatellessasi, että hänellä on todennäköisesti erittäin korkea mielipide itsestään, liian liike-elämän, itsevarma jne. Kun olet keksinyt itsellesi olemattoman kuvan joidenkin stereotypioiden innoittamana, voit kieltäytyä tältä tuttavalta. Vaikka itse asiassa tämä tyttö voi osoittautua vaatimattomaksi, älykkääksi, ystävälliseksi - yleensä unelmiesi henkilö.
Vaihe 4
Tee työtä itsetuntoasi parantamiseksi. Kehitä näköalojasi, lue lisää, katso koulutuselokuvia jne. Ilmoittaudu mihin tahansa kurssiin, esimerkiksi vieraalle kielelle, matkailuun, löydä mielenkiintoinen harrastus.
Vaihe 5
Pyri hengelliseen harmoniaan, rakasta itseäsi sellaisena kuin olet. Muista, että maailmassa ei ole täydellisiä ihmisiä, jokaisella on joitain puutteita. Löydä hengellinen harmonia harjoittamalla meditaatiota, toistamalla elämänvahvistuksia.
Vaihe 6
Kehitä viestintätaitoja. Jos sinun on vaikea oppia voittamaan viestinnän esteet tosielämän tilanteissa, aloita harjoittelemalla taitoja virtuaalitilassa. Kommunikoi Internetissä useilla foorumeilla, yhteisöissä jne. Siirtämällä hankitut taidot asteittain reaalimaailmaan.
Vaihe 7
Pyrittävä myönteisiin näkymiin. Yritä kohdella ihmisiä ystävällisesti, nähdä vain hyvää heissä, älä keskity negatiivisiin tapahtumiin maailmassa. Älä viljele erilaisia pelkoja, mukaan lukien uusien ihmisten pelko.
Vaihe 8
Muista myös, että useimmissa tapauksissa pelko katoaa ensimmäisen 5-10 minuutin aikana yhteydenpidosta henkilön kanssa. Löydettyään jonkin yhteisen aiheen keskusteluun, tunteen kiintymyksestä toisiinsa, ihmiset pääsääntöisesti nopeasti rentoutuvat ja unohtavat ujouden ja viestinnän esteet. Jos tunnet jatkuvasti kommunikoinnin aikana jonkinlaista hankaluutta, rajoitetta, epäilystä itsestään, ehkä tämä ei ole sinun syytäsi ja sinun pitäisi etsiä toista keskustelukumppania.
Vaihe 9
Jos tunnet tuttavuutesi aikana kokkareesi kurkkuun kurkkuun, maa lähtee jalkojesi alta, muutat vaaleaksi, punastut jne., Pelko hallitsee sinut, hengittää syvään ja yrittää etäisyyttä itsesi tästä tilanteesta ainakin muutaman sekunnin ajan. Ajattele jotain aivan muuta, muista jokin mielenkiintoinen, hauska, nauraa itsellesi ja hymyile sitten keskustelukumppanillesi. Muista, että hän on sama henkilö kuin sinä eikä halua sinulle mitään pahaa.
