Lääketieteessä ihmisen kykyä tulla raskaaksi ja kantaa terveitä jälkeläisiä kutsutaan hedelmällisyydeksi. Naisille on monia ohjeita, joiden avulla he voivat tulla raskaaksi ja saada terveellinen vauva. Mutta miehet voivat myös parantaa hedelmällisyyttään syömällä tiettyjä ruokia.
Mikä on miesten hedelmällisyys
Miehen hedelmällisyys liittyy suoraan siittiöiden morfologiaan ja liikkuvuuteen, tuotettujen siittiöiden tilavuuteen. Sitä pidetään normaalina, kun jokaisessa siemennesteen millilitrassa on vähintään 15 miljoonaa siittiötä. Mutta kyse ei ole vain määrästä. Elinkelpoisella siittiöllä on munanmuotoinen runko ja pitkä häntä sekä suuri liikkuvuus. Käsityksen onnistumiseksi on välttämätöntä, että vähintään 50% siittiöistä koostuu juuri tällaisesta "elävästä".
Miehen hedelmällisyyteen vaikuttavat monet tekijät. Niistä tärkeimmät ovat:
- ikä;
- Elämäntapa;
- urogenitaalisen järjestelmän terveys;
- Ympäristö;
- psykologinen tila.
Ylipaino, huonot tavat, jatkuva stressi - nämä ovat yksinkertaisia syitä, jotka estävät miehiä saamasta terveellisiä siittiöitä.
On myös tapoja lisätä miesten hedelmällisyyttä. Yksi edullisimmista on valita oikea, tiettyjä ravintoaineita sisältävä ruoka.
Mitä ravintoaineet parantavat siittiöiden laatua
Sinkki on yksi tärkeimmistä siittiöiden määrään ja laatuun vaikuttavista tekijöistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinkin määrä hedelmättömien miesten kehossa on paljon alhaisempi kuin hedelmällisillä miehillä.
Folaatti, vesiliukoisen B-vitamiinin luonnollinen muoto, jonka raskaana olevat naiset ja raskaana olevat naiset ottavat foolihapon muodossa, on myös tärkeää miehille. Alhaiset folaattitasot eivät vain johda pienempään siittiöiden tiheyteen ja niiden määrän vähenemiseen, mutta myös sellaisten näytteiden esiintymiseen, joissa DNA on vaurioitunut. Toinen B-vitamiini, B12-vitamiini, on myös välttämätön siittiöiden terveydelle. Tutkijat ovat osoittaneet, että se parantaa liikkuvuutta ja lisää siittiöiden määrää.
Antioksidantit - kuten C- ja E-vitamiinit, koentsyymi Q10, seleeni - parantavat myös siittiöiden liikkuvuutta ja morfologiaa. Näihin indikaatioihin vaikuttavat myös miespuolisten sukupuolihormonien, erityisesti D-asparagiinihapon ja L-arginiinin, säätelyyn liittyvät aminohapot.
Monityydyttymättömät rasvat, joita usein kutsutaan terveiksi rasvoiksi, ovat välttämättömiä siittiöiden membraanin asianmukaiselle kehitykselle.
Miksi on parempi syödä elintarvikkeita pikemminkin kuin ravintolisiä
Vaikka erilaisia ravintolisiä pidetään turvallisina keinoina saada oikea annos vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, elimistö ei aina ime tällä tavalla saatuja ravinteita. Suurin osa tutkijoista, ja heidän mielipiteensä tukee tutkimus, uskovat, että oikeiden yhdisteiden sisältävien elintarvikkeiden syöminen on tehokkain tapa antaa keholle tarvitsemansa.
Siksi paras tapa vaikuttaa miesten hedelmällisyyteen välttämättömien ravintoaineiden saannin kautta on syödä runsaasti ravinteita sisältäviä elintarvikkeita.
7 ruokaa, jotka vaikuttavat siittiöiden laatuun
Parsa
Tämä kasvi ei ole vain täynnä ravinteita, jotka ovat kriittisiä siittiöiden tuotannolle, mutta sillä on myös sydän- ja verisuoniterveydellisiä etuja. Terve sydän ja verisuonet eivät vaikuta suoraan miesten hedelmällisyyteen, mutta näiden elinten ongelmat vaikuttavat seksuaaliseen aktiivisuuteen. Parasta on kuluttaa tuoretta parsaa kevään puolivälistä kesän puoliväliin ulottuvalla kaudella.
Sitrushedelmät
Appelsiinit, sitruunat, limetit, mandariinit ja greipit ovat C-vitamiinin lähde, joka vaikuttaa suoraan siittiöiden liikkuvuuteen ja elinvoimaisuuteen. Sitrushedelmät voidaan laittaa salaateihin, jotka on valmistettu tuoreista yrtteistä, jotka ovat myös terveydelle hyödyllisiä, puristettu mehusta, sekoitettu marjoihin, jotka ovat myös antioksidanttien lähde.
Parsakaali
Tämä kaali on juuri niiden vitamiinien ja mineraalien varasto, jotka liittyvät siittiöiden laadun parantamiseen. Mitä lyhyempi parsakaalin lämpökäsittely, sitä hyödyllisempiä elementtejä siihen jää. Voit myös syödä raakaa kaalia kastamalla se herkulliseen kastikkeeseen tai laittamalla se vihannesalaattiin.
Avokado
Tämä hedelmä sisältää E- ja C-vitamiineja, folaatteja ja sisältää myös runsaasti terveellisiä rasvoja. Avokadojen syöminen edistää varmasti miesten hedelmällisyyttä ja vaikuttaa myös DNA: n replikaatioon.
Merenelävät
Osterit, hummerit, raput, katkaravut sisältävät seleeniä, sinkkiä ja E-vitamiinia. Lisäksi herkulliset merenelävät vaikuttavat libidoon toimimalla afrodisiaakkeina.
Kotilintu
Tavallisen kanan rintoissa ei ole vain siittiöiden tuottamiseen tarvittavaa proteiinia, vaan myös seleeni, sinkki ja koentsyymi Q10, jotka vaikuttavat sen laatuun. Sama voidaan sanoa kalkkunoiden, hanhien, viiriäisten ja helmikanojen lihasta.
Lohi
Omega-3-happojen lisäksi lohi on seleenin, B-vitamiinien lähde, se sisältää myös D-vitamiinia, uusimmat tutkimukset viittaavat siihen, että se liittyy myös miesten hedelmällisyyteen ja vaikuttaa testosteronitasoihin ja siittiöiden liikkuvuuteen.
