Ei ole mikään salaisuus, että mielialan vaihtelut eivät ole miellyttävimmät, mutta usein tapasivat osan raskaudesta. Usein jopa pieni asia voi aiheuttaa aggressiota ja hysteriaa. Kuinka odottava äiti voi pitää itsensä rauhallisena eikä olla hermostunut?
Hyvä uni
Tiedetään, että uni on yksi parhaista lääkkeistä aggressiota ja stressiä vastaan, ja hyvä lepo auttaa palauttamaan sekä henkisen tasapainon että fyysisen voiman. Jotta nukkuminen raskauden aikana olisi rauhallinen ja terve, on suositeltavaa tuulettaa huone etukäteen ja juoda 1-2 lasillista lämmintä maitoa hunajan kanssa. Voit myös lukea kirjaa, mutta ei "raskasta" havainnointia varten.
Toinen vinkki terveelliseen uneen raskauden aikana on noin optimaaliset uniajat. Naisille raskauden aikana on parasta mennä nukkumaan ennen klo 22 ja herätä 7-9 tunnin kuluttua. Ja jos päivällä ilmenee vakavaa väsymystä, voit myös yrittää nukkua päivällä, mutta enintään 30 minuuttia.
Jos mahdollista, on suositeltavaa päästä eroon hälytyksestä kokonaan. Älä hyppää heti sängystä heräämisen jälkeen. Parempi makaamaan hieman sen sijaan ja asettaa mielialasi miellyttävälle, aurinkoiselle päivälle.
Muistikirja
Jotta et sekaannu päivän aikana eikä unohda tärkeimpiä asioita, sinun kannattaa miettiä tulevien suunnitelmien kirjoittamista muistikirjaan. Joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että jotkut tärkeät yksityiskohdat tulevasta tapahtumasta väistävät huomiota. Lisäksi, jos henkilö on jatkuvasti kiireinen ainakin jossakin, hänellä ei ole aikaa pahoille ja masentaville ajatuksille. Ei ole väliä kuinka naurettavaa se kuulostaa, tämä tosiasia on vahvistettu sekä perhe-elämässä että armeijassa.
Urheilu ja kävely
Ei ole turhaa käyttää mahdollisimman paljon aikaa ulkoiluun ja raikkaaseen ilmaan, ja päivittäisillä kävelyillä on positiivinen vaikutus sekä odottavan äidin hyvinvointiin että lapsen terveyteen. Ja mikä parasta, havumetsän läpi käveleminen vaikuttaa hermostoon ja sen työhön.
Voit pelata urheilua naisten käytettävissä. Tämä on erityinen voimistelu ja vesiaerobic. Nämä ja vastaavat urheilulajit auttavat paitsi rauhoittumaan myös tekevät kehosta joustavamman.
Kurssit
Erikoiskurssit ovat nykyään erittäin hyödyllisiä ja suosittuja, ja niiden aikana tuleville vanhemmille opetetaan, millaista on huolehtia lapsesta. Tällaisista kursseista on hyötyä niille, jotka odottavat ensimmäistä lastaan, koska he opettavat hengitysharjoituksia, meditaatiota ja tapoja voittaa lasten kasvattamisen pelot. Kursseilla kerrotaan myös pikkulasten hoidon ominaisuuksista.
Hieronta
Harvinainen tyttö sanoo, että hieronta ei ole erinomainen tapa rauhoittaa. On erityisen hyvä, jos koko kehon ja jalkojen hierontaan liittyy rentouttavaa musiikkia, minttuteetä, äitiysvehnää ja sitruunamelissa.
