Mille me elämme? Klassikko sanoo, että ihminen syntyy ilosta, kuin lintu lennolle. Ja olet todennäköisesti kuullut, että jokainen on oman onnensa seppä. Ja kaikkialla, missä he kirjoittavat, he sanovat: "onnellinen äiti - onnellinen vauva". Mutta miten päästä pois negatiivisen tiedonvaihdon ja pohtivien ajatusten mielialasta, jotka ovat surullisia ja häiritseviä? Aloita voimakkaalla halulla olla onnellinen ja varma, että olet luotu juuri tähän.
Olen pitkään ollut kiinnostunut positiivisen ajattelun aiheista, erityisesti materiaaleista ja tieteellisestä tutkimuksesta. On olemassa monia kokeita, jotka osoittavat, kuinka ihmisen tuottavuus ja terveys muuttuvat sen mukaan, mitä hän katsoo ja mihin tunteisiin hän keskittyy eniten. Pohjois-Carolinan yliopiston positiivisen psykologian tutkijan Barbara Fredricksonin kokeet osoittavat, että positiivinen ajattelu tuottaa hedelmää, ei vain hetkellistä, vaan myös pitkällä aikavälillä.
En erehdy, jos sanon, että monet äidit, jotka ovat yhteydessä toisiinsa leikkikentällä, lähettävät usein kielteisiä tietoja: he valittavat miehestään, lapsistaan, väsymyksestään ja anopistaan. Toisaalta tämä on eräänlainen ryhmähoito: jos puhut, tunnet olosi paremmaksi. Toisaalta, jos puhut samasta asiasta joka päivä, mutta et tee mitään tilanteen muuttamiseksi, hoito ei toimi. Tämä on ulostulo ahtaassa kennossa, mutta ei ulospääsyä. Elämässä ei ole iloa.
Mille me elämme? Klassikko sanoo, että ihminen syntyy ilosta, kuten lintu lennolle. Ja olet todennäköisesti kuullut, että jokainen on oman onnensa seppä. Ja kaikkialla, missä he kirjoittavat, he sanovat: "onnellinen äiti - onnellinen vauva". Mutta miten päästä pois negatiivisen tiedonvaihdon ja pohtivien ajatusten mielialasta, jotka ovat surullisia ja häiritseviä? Aloita tästä: vahva halu olla onnellinen ja varmuus siitä, että olet luotu juuri sitä varten.
Kerro itsellesi: minut on tehty ilosta! Ja toista aina, kun unohdat.
Ensimmäinen askel. Opeta aivosi ajattelemaan hyvää
Tiedätkö, että monet ajatukset ajattelemme tapamme? Kyllä kyllä. Paljon lauseita ja ideoita on muistissamme, ja kun tilaisuus avautuu, saamme sieltä jo valmiina. Mitä haluat sanoa eniten? Mitkä ovat suosikkilausekkeesi? Voisiko olla, että tiivistät melkein minkä tahansa tarinan lauseella: "Yleensä kaikki on huono!" Yritä kuunnella itseäsi. Sille, mitä sanot ja ajattelet. Huomaa kaikki kliseet, sanonnat ja sanat, joilla on negatiivinen merkitys. Oletko huomannut? Tee nyt tämä: täytä muistisi uusilla lauseilla ja ilmaisuilla positiivisella kierteellä. Ja joka kerta, kun huomaat itsesi pyörivän samaa pakkomielteistä häiritsevää ajatusta päähäsi, tahdonvoimalla, heitä se pois päästäsi. Poista heti muististasi aiemmin valmistettu positiivinen lause. Tämä kouluttaa aivojasi vaihtamaan toimintaan uudella tavalla.
Jokaisen äidin tulisi laatia luettelo positiivisista lauseista ja lainauksista itselleen luonteensa ja toiveidensa mukaan. Sen on oltava jotain rohkaisevaa, motivoivaa.
Esimerkiksi näin:
Olen vahva, pystyn käsittelemään sen! Kaikki tulee olemaan hyvin! Ja se kulkee. Olen hyvä äiti. Minulla on hyvä lapsi. Kaikki on hyvin. Olen äiti ja tiedän mitä tehdä. Kaikki lapset ovat erilaisia, mutta kaikki lapset ovat hyviä
Minun on korostettava: aina, mitä haluat muuttaa lapsessa tai perheen tapassa, aloita itsestäsi. Ensimmäinen askel on alkaa ajatella tietoisesti itsestäsi ja tilanteesta. Jos rakkaasi ylistävät sinua harvoin ja antavat sinulle itseluottamusta, ylistä itsesi. Kaikki, mitä teet päivittäin, on valtava panoksesi perheelle. Katso mitä olet tekemässä tuoreella silmällä, iloitse ja kehu itseäsi.
Toinen vaihe: viestintä lapsen kanssa
Toinen askel positiiviseen äitiyteen, kuten kutsun vanhemmuuden tyyliäni, on huomata, miten ajattelet lapsestasi ja mitä sanot hänelle. Erityisesti pitkäaikaisissa parisuhteissa syntyy myös tavanomaisia sanoja, ajatuksia ja tekoja. Ja juuri nämä, nämä tavat, estävät kaiken muuttumasta. Koko elämämme ajan meillä on tietoa siitä, miten puhua lasten kanssa, valitettavasti ei kirjoista, vaan omasta lapsuudestamme ja ympärillämme olevista keskusteluista. Pidämme nämä stereotyyppiset lauseet ja käytämme niitä epäröimättä. On tullut aika korvata ne uusilla, tuottavammilla.
On olemassa sellainen joukkotottumus: äänekkäästi, pitkään ja väkivaltaisesti keskustelemalla lapsen pahasta toiminnasta ja kunnioittamalla hyvää vain lyhyellä kuivalla "hyvin tehdyllä" (jopa usein katsomatta tulosta, hymyilemättä!) Ja lapset kaipaavat aikuisten huomiota, jotta he joskus suostuisivat kiroiluun vain saadakseen enemmän tunteita ja kontakteja.
Yritä monipuolistaa stereotyyppinen "hyvin tehty" jotain emotionaalisempaa ja raikkaampaa. Se on vain, että velvollisuus "hyvin tehty" on emotionaalinen cracker. Ehkä sinun pitäisi vaihtaa ravitsevampaan ja terveellisempään ruokaan? Luo uusi "valikko": luettelo kehuista, joita käytät ja monipuolista reaktioitasi (jos sinulle ei anneta improvisoitua kuvaa).
Esimerkiksi: Olen niin ylpeä sinusta! Teit sen niin hyvin! Ihana! Mahtava! Uskomaton! Olet avustajani! Kuinka lahjakas olet!
Monipuolista "ylistysvalikkosi" ja huomaa kaikki onnistumiset, varsinkin jos sinä ja lapsesi olette tilanteessa, jossa näyttää siltä, ettei ole mitään kiitettävää. Ja yrität huomata. Keksi toimintaa, jossa hän varmasti onnistuu ja kiittää vilpittömästi eikä niukka. Hyvään huomioiminen ja keskittyminen on tärkeä osa positiivista ajattelua.
Kolmas vaihe: työskentely miehesi kanssa
Ja kolmas vaihe: Jos miehesi ei ole kovin antelias positiivisten tunteiden kanssa, kerro hänelle positiivisesta ajattelusta. Opeta miehesi ylistämään sekä sinua että lasta. Kerro hänelle rehellisesti ja suoraan, että sinusta ja lapsestasi puuttuu hänen positiivinen huomio, iloinen ja vilpitön reaktio. Loppujen lopuksi mies ei menetä ollenkaan maskuliinisuuttaan osoittamalla tunteita, mutta sen ansiosta, että koko perhe yrittää arvostaa toistensa saavutuksia, iloitsee vilpittömästi ja kiittää, ilmapiiri talossa paranee.
Sattuu, että vain nainen on vastuussa kaikesta emotionaalisesta "säästä talossa". Mutta tämä ei ole aivan oikein. Suhteessa kaikkien tulisi työskennellä ja myös henkisesti. Ole rehellinen, puhu! Selitä, että tapa, jolla vastaat, on tapa ja että kuka tahansa voi alkaa ilmaista enemmän tunteita. Aivan kuten opetamme lapsille kohteliaita sanoja, aikuisten on opittava sanomaan toisilleen enemmän kauniita sanoja.
Mitä sinä saat?
Pääkysymys on: mitä se antaa sinulle? Ensinnäkin, alkaessasi seurata ajatuksiasi, opit pian ajamaan pois mielialaasi pilaavat lois-ajatukset ja korvaamaan ne tuottavilla ajatuksilla, jotka lisäävät itseluottamustasi.
Toiseksi lopetat vastaamisen siihen, mitä sinulle ja lapsellesi tapahtuu, stereotyyppisesti ja alat elää täällä ja nyt, reagoida elävämmin ja emotionaalisemmin. Näet itse, kuinka vähän tarvitset iloa, kun yrität huomata hyvät itsessäsi, tekojesi ja saavutuksiisi, jotka teit hyvin, lapsessa sekä hänen toiminnassaan ja saavutuksissaan.
Kuinka positiivinen ajattelu voi muuttaa ja parantaa vanhemmuuden tyyliäsi? Se tekee sinusta vahvemman, päättäväisemmän ja luottavaisemman, antaa sinulle enemmän voimaa ja kykyjä. Positiivinen äiti on varmasti parempi selviytymään lapsesta, eikä vain yhdestä, koska kun lopetat ajattelun ongelmista, aloitat niiden ratkaisemisen. Ja keskittyminen hyvien löytämiseen antaa enemmän syitä ilolle. Ja talossa on vähemmän huutoja, joista kaikki hyötyvät.
Vaikka et voi täysin muuttua yhdessä päivässä, aloita pienestä. Ala ajatella hyvää ja nähdä hyvää. Lopeta puhuminen joka päivä siitä, kuka on pahentunut. Riko malli ja kerro minulle, mikä on hyvää sinussa. Ylistys ja kiitos toisillemme useammin.
Lisää tämä artikkeli kirjanmerkkeihin ja jaa ystäviesi kanssa, jos tunnet olevasi väsynyt. Muista: voit tehdä mitä tahansa! Aluksi sinun tarvitsee vain korvata tuottamattomat tavat hyvillä.
Haluaisin kuulla kommenttisi!
Julia Syrykh.
Suunnittelija. Kirjailija. Äiti.
Kirjan "Positiivinen äitiys tai kuinka kasvattaa lapsia helposti ja tehokkaasti" kirjoittaja
