Vauvan syntymän jälkeen nuoren äidin on kohdattava paljon ongelmia. Yksi niistä voi olla äidinmaidon puute vauvan ruokkimiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
Syödä hyvin. Imetysäiti käyttää 500 kcal maitotuotantoon päivittäin, joten on tärkeää, että nainen täydentää menetettyä energiaa. Tietenkin nuori äiti haluaa saada muodonsa mahdollisimman nopeasti, mutta uupunut elin ei pysty tuottamaan maitoa tarvittavalla määrällä. Lykkää laihduttamista, kunnes imetys on ohi, koska vauvan tarpeet ovat tärkeämpiä kuin muutaman kilon menettäminen.
Vaihe 2
Ruokaa vauva tarvittaessa. Hormonit prolaktiini ja oksitosiini ovat vastuussa äidinmaidosta. Niiden tuotanto tapahtuu vauvan äidin rintojen imemisen aikana. Siksi mitä useammin käytät vauvaa, sitä enemmän maitoa tulee.
Vaihe 3
Nuku tarpeeksi ja vie aikaa levätä. Ylikuormitus hidastaa prolaktiinin ja oksitosiinin tuotantoa. Yritä nukkua vauvan kanssa. Muutaman päivän kuluttua totut ruokkimaan häntä melkein heräämättä yöllä. Näin varmistat itsellesi täyden yön levon. Älä yritä tehdä kaikkia askareita itse. Ensinnäkin, olet äiti. Sukulaisesi voivat ottaa haltuunsa muut kuin vauvojen hoidot.
Vaihe 4
Älä ole hermostunut. Stressin aikana tuotettu epinefriini tukahduttaa prolaktiinin tuotannon. Yritä luoda miellyttävä ilmapiiri kotona. Jos jokin saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, pyydä perhettäsi ratkaisemaan ongelma.
Vaihe 5
Juo 8-10 lasillista nestettä päivässä. Tämä ei vaikuta tuotetun maidon määrään, mutta vauvan on helpompi imeä ruokaa rinnasta, hän on halukkaampi tekemään niin, ja kuten edellä mainittiin, maitoa tuotetaan enemmän.
Vaihe 6
Apteekista voit ostaa imetystä lisääviä teetä ja emoainetta sisältäviä tabletteja. Ne auttavat vahvistamaan äidin kehoa, niillä on rauhoittava vaikutus.
