Raiskaus voi tapahtua kenellekään naiselle. Sillä on vakava vaikutus mielenterveyteen. Psykologit ovat havainneet, että on normaalia, että tämä trauma kestää vuoden.
Ohjeet
Vaihe 1
Yritä koota itsesi yhteen ja yrittää poistaa seuraukset. Poliisilta on haettava apua siinä muodossa, jossa rikoksentekijä jätti sinut. Kun hänet pyydetään kiinni ja rangaistaan, tunnet olosi varmasti paremmaksi ja rauhallisemmaksi.
Vaihe 2
Käy gynekologissasi mahdollisimman pian, koska saatat olla raskaana. Nyt on lääkkeitä, jotka keskeyttävät raskauden yhdellä annoksella 24 tunnin kuluessa sen alkamisesta. Jos on kulunut enemmän aikaa, harkitse muita menetelmiä varhaisen raskauden lopettamiseksi.
Vaihe 3
Kokemuksen alkuvaiheessa muista hakea tukea perheeltä ja ystäviltä, älä piilota heiltä. Maksa se, puhu se heidän edessään.
Vaihe 4
Jos et tee tätä ja suljet itsesi kaikilta, se voi vakavasti häiritä tulevaa kykyäsi luoda läheisiä suhteita. Mutta ennemmin tai myöhemmin haluat aloittaa elämisen uudelleen normaalina naisena.
Vaihe 5
Älä syytä itseäsi siitä, mitä tapahtui, koska se voi tapahtua jokaiselle naiselle. Kerro jatkuvasti itsellesi, että tämä on järjetön onnettomuus. Sinun ei tarvitse muistaa menneitä syntejäsi ja päätellä, että ansaitset sellaisen rangaistuksen.
Vaihe 6
Syyllisyyden tunne estää sinua saamasta henkistä tasapainoa takaisin ja rikkoo sinut. Siksi pysähdy ajoissa ja yritä täyttää sisäinen aukko. Harjoittele kaikkea toimintaa.
Vaihe 7
Yksi henkisen trauman kokemisen vaiheista on aggressio, joten on suositeltavaa poistaa negatiivinen energia. Paras tapa on tehdä urheilua. Jos ohjaat kaikki voimasi tällaiseen toimintaan, pääset lopulta eroon epämiellyttävistä muistoista.
Vaihe 8
Etsi kuntoutuskeskuksista temaattinen tukiryhmä, osallistu tämän ryhmän kokouksiin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tulla kuunnelluksi, saada hyviä neuvoja ja vain rentoutua hieman. Joskus puhuminen tuntemattomien edessä on paljon helpompaa.
Vaihe 9
Jokaisella ihmisellä on psykologiset puolustusmekanismit, kypsät ja epäkypsä Tapahtumien kieltäminen on lapsellinen ja rakentamaton tapa suojata itseäsi. Päästäksesi eroon kivusta, sinun täytyy kokea tapahtuma.
Vaihe 10
Älä yritä löytää syitä tapahtuneelle, hyväksy se ja anna sen mennä. On valtava määrä koulutuksia ja psykotekniikoita, jotka auttavat voittamaan kipua ja kaunaa.
Vaihe 11
Kun voit tarkastella tilannetta erityisenä kokemuksena ja oppia siitä, se ei enää hallitse sinua.
