Kovettumisen hyödyllinen vaikutus on ollut tiedossa jo kauan. Nämä menettelyt lisäävät immuniteettia, parantavat verisuonten toimintaa, kouluttavat lämpösäätelyn ja lämmönvaihdon mekanismeja.
Muinaisessa Kreikassa tulevia sotureita alettiin lieventää kehdosta. He kävelivät paljain jaloin missä tahansa säässä, uivat hyvin kylmässä vedessä ja käyttivät vähintäänkin asioita. Venäjällä jäähdytysmenettelyt olivat pakollisia kylvyn jälkeen, mukaan lukien upottaminen jääaukkoon, hankaaminen lumella jne.
Kuinka aloittaa lapsen karkaisu?
Älä aloita heti kylmän veden kaatamista vauvallesi. Tämä johtaa kylmään tai tulehdukseen, koska tällaisista toimista keho saa stressiä. Aloita aloittamalla lapsen vartalon hierominen pyyhkeellä tai pesuliinalla. Älä tee sitä liian kovaa, koska vauvan iho on erittäin herkkä. Aloita hierominen jaloilla ja käsivarsilla, siirtymällä vähitellen muihin kehon osiin. Tämä stimuloi verenkiertoa kudoksissa, ihossa ja verisuonissa. Sen jälkeen laita vauva lämpimiin vaatteisiin.
Raikas ilma
Kävele vauvasi kanssa raitista ilmaa niin usein kuin mahdollista. Vaatteiden tulee olla mukavia. Yritä saada lapsi liikkumaan niin paljon kuin mahdollista lapsesi iän mukaan. Ota pallo mukaan leikkikentälle - anna vauvan juosta sen jälkeen.
Aamuharjoittelu
Pikkulapsesi tulisi tehdä harjoituksia joka aamu. Liikkeiden ei tarvitse olla vaikeita. Soita lasten kappale lapsellesi tanssia varten. Anna hänen hypätä, nosta kädet ja jalat, käännä päätään. Kaikki nämä yksinkertaiset liikkeet lisäävät lapsen voimaa koko päiväksi.
Kylmä ja kuuma suihku
Kontrastisuihku on loistava tapa kovettaa vauva. Vedä lapsi minuutin ajan vesivirralla, jonka lämpötila on enintään 40 astetta. Sitten murun tulee seistä puolitoista minuuttia kohtuullisen kuuman veden alla, lopulta 30 sekuntia viileän veden alla.
Merivesi
Huuhtele lapsesi kurkku ja nenä merivedellä. Nyt myynnissä on erikoistuotteita, kuten Otrivin, Humer, Aquamaris. Muista lukea vasta-aiheet ja ikärajoitukset. Merivesi vahvistaa paikallista immuniteettia. Sinun on käytettävä varoja vähintään kahdesti päivässä.
Aurinko- ja ilmakylpyjä
Aurinko- ja ilmakylvyt ovat myös kovettumismenetelmiä, joilla on erinomainen vaikutus kehon hengityselimiin, verenkiertoon ja sydämeen. Lämpimänä aikana kylpyjä tulisi käydä ulkona, missä ei ole tuulta ja luonnoksia. Parasta on tehdä tämä aamulla enintään 20 asteen lämpötilassa. Älä missään tapauksessa pidä lasta suorassa säteessä, muuten lapsi voi saada auringonpistoksen.
