Psykologiassa viivyttelyilmiötä kutsutaan viivästymiseksi. Viivästyminen ei rajoitu vain banaaliseen laiskuuteen, koska henkilö löytää aktiivisesti muita toimintoja itselleen vain viivyttääkseen tarvittavan toteutumista.
Ohjeet
Vaihe 1
Lähes jokainen henkilö on viivyttelyn kohteena, joka ainakin kerran joutui kohtaamaan tämän tai toisen vaikean tai epämiellyttävän tehtävän. Ihmiset yrittävät viivästyttää hetkeä viimeiseen asti: menevät hammaslääkäriin, kirjoittavat lukutyön, kutsuvat esimiehen. Matkan varrella on muitakin aktiviteetteja, joihin on paljon miellyttävämpää nauttia: tarkista sähköposti tai sivu sosiaalisessa verkostossa, soita ystävälle, välipalaa tai tupakoi. Tämä on todellinen ongelma, joka vie paljon aikaa. Alataksesi toimia tuottavammin, sinun on käsiteltävä tietoisesti viivyttelyn ilmiötä. Tähän on useita temppuja.
Vaihe 2
Saa tapana tehdä tehtävälista, joka estää syrjäyttämisen. Epämiellyttävät asiat usein "unohdetaan", kun psyykkemme yrittää suojautua odotetulta stressiltä. Voit määrittää jokaiselle luettelon tehtävälle oman määräajan ja arvioida niiden monimutkaisuuden.
Vaihe 3
Laadi pätevästi päivän toimintasuunnitelma ja aseta ensin epämiellyttävin tehtävä. Tee se aamulla, niin tunnet ylpeyttä ja helpotusta. Tämä tunne vastaa korkeudesta hyppäämisen tunnetta, johon olet valmistautunut pitkään. On paljon helpompaa tehdä tämä heti kuin seistä ja kerätä rohkeutta kallion reunalla. Loput tehtävät on suoritettava monimutkaisista yksinkertaisiin, yksinkertaisin tehtävä jää loppuun.
Vaihe 4
Seuraava sääntö koskee pieniä rutiinitöitä. Opi tekemään nämä tehtävät joka päivä useamman kuin kerran viikossa. Esimerkiksi kirjoitat tietyn määrän artikkeleita viikossa. Kummallista kyllä, kirjoittaa vähän päivittäin on paljon helpompaa kuin ryhtyä asioihin muutaman päivän välein. Työmäärä jakautuu tasaisemmin, ja tapa kehittyy pian.
Vaihe 5
Extroverttien ja lähtevien ihmisten kanssa muiden ihmisten seurassa on paljon helpompaa tehdä epämiellyttävää työtä. Siksi monet laihdutus löytää itselleen juoksupartnereita, ja opiskelijat rakastavat suorittaa ryhmätehtäviä. Muiden ihmisten seurassa on taipumus tarkkailla toistensa työn onnistumista, mikä lisää huomattavasti motivaatiota.
Vaihe 6
Kiinnitä riittävästi huomiota kaiken työhön tarvittavan valmisteluun varmistaaksesi asian nopean loppuun saattamisen. Jos haluat kirjoittaa tiivistelmän, etsi materiaali ja tulosta se. Siivoa työpaikkasi, aseta kahvikuppi, poista kaikki tarpeettomat asiat silmistäsi, sulje kaikki tarpeettomat sovellukset tietokoneellasi. Tämä tekee sinulle paljon miellyttävämmän istua töissä etkä halua lykätä sitä.
