Raskauden suunnittelu on vakava askel puolisoille, joten on välttämätöntä ryhtyä kaikkiin tarvittaviin toimenpiteisiin ennen raskauden aloittamista raskauden aikana esiintyvien komplikaatioiden ja muiden epämiellyttävien seurausten välttämiseksi.
Ohjeet
Vaihe 1
On aika aloittaa terveellinen elämäntapa. Ensinnäkin, luovu pahoista tottumuksista. Tupakointi ja alkoholin nauttiminen voivat vaikuttaa raskauteen ja aiheuttaa erilaisia patologioita lapsilla.
Vaihe 2
Kävele raitista ilmaa useammin, tee hyödyllistä voimistelua ilman tarpeetonta stressiä. Urheilutoiminta valmistaa kehoa raskauteen ja synnytykseen, asianmukaisesti vahvistetut selän ja vatsalihakset, hyvä venytys, avoimet lonkat, helpottavat lapsen kantamista ja syntymää.
Vaihe 3
Terveellinen elämäntapa tarkoittaa terveellistä ruokavaliota. Sinun ei pitäisi keksiä monimutkaisia ruokavalioita; riittää, että ruokavaliosta suljetaan epäterveelliset ruoat ja juomat, jotka sisältävät väriaineita ja säilöntäaineita. Vähennä rasvaisia, paistettuja ja suolaisia ruokia. Vältä kofeiinipitoisten juomien juomista. Rikastuta päivittäistä ruokavaliota tuoreilla hedelmillä ja vihanneksilla, fermentoiduilla maitotuotteilla, syödä vähärasvaista lihaa. Juo paljon makeaa vettä.
Vaihe 4
Voit valita erityisen vitamiini- ja mineraalikompleksin, ja kolme kuukautta ennen suunniteltua hedelmöitystä on myös suositeltavaa ottaa foolihappoa sisältäviä lääkkeitä.
Vaihe 5
Sinun on lopetettava ehkäisypillereiden ottaminen kaksi tai kolme kuukautta ennen suunniteltua raskautta. Et voi käyttää steroideja, ne vaikuttavat kehon hormonaalisen tason muutokseen. Jos antibioottikuuri on määrätty, hedelmöitys voidaan suunnitella aikaisintaan kahdesta kolmeen kuukauteen.
Vaihe 6
Yritä välttää stressiä, tarpeetonta jännitystä jo ennen raskautta. Paras vaihtoehto on mennä lomalle puolisosi kanssa ja levätä.
Vaihe 7
Puolisoiden on epäilemättä tutkittava lääkäri. On monia sairauksia, jotka eivät saa tuntemaan itsensä monien vuosien ajan, ja ne voidaan havaita vain läpäisemällä testit. Kaikki puolisoiden terveydelliset poikkeamat voivat vaikuttaa raskauden kulkuun ja lapsen normaaliin kehitykseen.
Vaihe 8
Lapsen syntymismahdollisuuksien lisäämiseksi on välttämätöntä harrastaa seksiä ovulaation aikana, joka tapahtuu 2 viikkoa ennen kuukautisia. Sinun ei pidä harrastaa seksiä joka päivä, koska riittävän määrän siittiöiden palauttaminen kestää noin päivän.
