Vetovoima on tehokas harjoitus, joka vahvistaa ja kehittää lapsen ja hänen luuston lihaksia. Oikein suoritettuna se on turvallista terveellisen vauvan selkärangalle, lihaksille ja nivelsiteille.
Ohjeet
Vaihe 1
Selvitä, voiko lapsesi roikkua baarissa 30 sekunnin ajan. Auta häntä pääsemään mukavaan asentoon - käsivarret hartioiden leveydellä. Jos onnistut, jatka vetämistä. Eläkkeelle aiemmin? Mestari sen kanssa rannelaajennin. Saat tuloksen toisen viikon loppuun mennessä luokilla 3-5 kertaa päivässä.
Vaihe 2
Kämmenet ovat kääntyneet itseensä päin, käsivarret ovat hartioiden leveydellä toisistaan - tällainen kahva on varsin hyväksyttävä vetojen aloittamiseksi. Lapsen on helpompi pitää painonsa tankossa. Kahva auttaa myös vetämään kehoa ylöspäin. Aikuinen seisoo hänen vieressään, pitää vatsastaan ja nostaa häntä hieman. Lapsen tulee nostaa leuka poikittaispisteen yläpuolelle. Tässä tapauksessa keho pysyy suorana, jalat mukaan lukien. On ihanteellista tehdä 2-3 sarjaa, lisätä asteittain toistojen määrää.
Vaihe 3
Kämmenet poispäin itsestäsi, kädet hartioiden leveydellä toisistaan - on aika hallita oikeampi pitovaihtoehto. Se on myös monimutkaisempi. Muista, että terävä pito on vaarallinen selkärangalle ja nivelsiteille, sinun on tehtävä kaikki sujuvasti. Siksi paras vaihtoehto on nostaa vauva poikittaispalkin tasolle, josta hän voi tarttua rauhallisesti ja alkaa vetää itseään ylös.
