Kun naisesta on tullut äiti, hänellä on paljon kysymyksiä. Jotta et menetä mitään odottaessasi vauvaa, sinun on luotava oma raskauden aikataulu.
Hanki itsellesi paksu muistikirja, johon kirjoitat muistiin viikon suunnitelmat, niiden toteutuksen tulokset ja tunteet tällä tai toisella raskauden jaksolla. Sinun on suunniteltava vastaavasti, ja wellness-päiväkirja auttaa sinua, jos haluat synnyttää yhden tai kaksi muuta lasta tulevaisuudessa.
Kun teet suunnitelmia raskauden ensimmäiselle kolmannekselle, ota huomioon kriittinen ajoitus, johon liittyy lisääntynyt riski uhata lopettamista. Nämä ovat 3-4 ja 8-12 raskausviikkoa. Yritä välttää tänä aikana fyysistä ja henkistä stressiä, sulkea pois sukupuolielämä. Jos työsi liittyy työmatkoihin, yritä siirtää ne toiseen aikaan. Kaavio auttaa sinua navigoimaan ajoissa.
Suunnittele raskautta suunnitellessasi päivät nähdäksesi valvovan lääkärisi. Ilmoita testien, ultraäänitutkimusten jne. Päivät
Raskauden aikana naisen on syötävä kunnolla voidakseen tarjota kasvavalle vauvalle tarvittavat aineet. Aikataulu luettelo päivittäin käyttämistäsi elintarvikkeista. Ruokavalion on sisällettävä helposti sulavia proteiineja sisältävä ruoka, joka toimii rakennusmateriaalina sikiön elinten muodostumiselle. Tämä liha on kalkkunaa, koliikkia tai vähärasvaista naudanlihaa, se tarvitsee noin 150 g päivässä. Raskaana olevan naisen on juotava maitoa 500 ml, smetanaa 20 g päivässä. On myös tarpeen kuluttaa 400 g vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.
30 viikon äitiysloman jälkeen sinulla on enemmän vapaa-aikaa. Voit suunnitella ostosmatkoja etsimään pikkupoikaa. Suunnittele sopivat suunnitelmat, älä yritä liikaa itseäsi pitkillä matkoilla, yhdistä aktiivinen matkasi lepoon.
Huolellinen suunnittelu ja suunnitellun toiminnan noudattaminen antavat sinun olla huomaamatta yksityiskohtia ja tarjota itsellesi ja lapsellesi kaiken tarvitsemasi.
