Koululaisen suorituskyky riippuu monista tekijöistä. Vanhempien tulisi ottaa huomioon, että paitsi aikuiset eivät myöskään ole jaoteltu "pöllöihin" ja "leikeihin". Kummallista kyllä, tämä erottaminen tapahtuu lapsuudessa. Ja jos lapsi on voimakas "pöllö", jonka aktiivisuuden huippu tapahtuu vasta lähempänä keskipäivää, on luonnollista, että hän nousee aikaisin aamulla valmistautuessaan kouluun. Siksi äidin ja isän ei pitäisi olla suuttuneita heidän jälkeläisensä väitetyn laiskuuden vuoksi, joka kirjaimellisesti on nostettava sängystä voimalla, vaan auttamaan häntä ottamaan huomioon biorytmiensä erityispiirteet.
Ohjeet
Vaihe 1
Rakenna ensin opiskelijan päivittäinen rutiini niin, että hän nukkuu vähintään yhdeksän - kymmenen tuntia päivässä opiskellessaan peruskouluilla. Unen kesto voi pienentyä iän myötä, mutta on toivottavaa, että jopa lukiolaisille sen tulisi olla vähintään kahdeksan tuntia.
Vaihe 2
Yritä saada lapsi menemään nukkumaan samaan aikaan, jos mahdollista. Nukkumispaikan tulisi olla ensinnäkin mukava, mieluiten kovalla patjalla. Huone, jossa lapsi nukkuu, on tuuletettava säännöllisesti, myös kylmänä vuodenaikana. Koska raikas ilma on ehdottoman välttämätöntä kunnollisen unen ja yleisen terveyden kannalta.
Vaihe 3
Tee parhaasi niin, että iltajakso kuluu ilman hermostuneisuutta, perheen kohtauksia tai esittelyä korotetulla äänellä. On myös suositeltavaa pidättäytyä kuuntelemasta raskasta, aggressiivista musiikkia, katsomasta elokuvia, tietokonepelejä, jotka ovat kyllästyneitä väkivaltaisuuksista ja verenvuodatuksista jne. Sanalla sanoen kaikesta, mikä aiheuttaa hermoston liiallista viritystä. Koska sen jälkeen lapsi tuskin nukahtaa nopeasti ja nukkuu rauhallisesti!
Vaihe 4
Liikunta auttaa ajamaan aamun uneliaisuutta. Vain muutama minuutti liikuntaa, jopa rauhallisella, mitatulla vauhdilla, voi antaa hyvän piristävyyden, joten kehota lastasi tekemään joukko harjoituksia kanssasi.
Vaihe 5
Koululaisen aamiaisen tulisi olla riittävän tyydyttävä, mutta ei liian runsas, "raskas". On erittäin hyödyllistä sisällyttää siihen helposti sulavaa ruokaa, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mikroelementtejä, esimerkiksi vihanneksia, hedelmiä, mehuja.
Vaihe 6
Jopa erittäin kiireisen opetussuunnitelman avulla löydät aikaa kävellä raittiissa ilmassa, ulkopelejä. Tämä on ehdottoman välttämätöntä normaalin terveyden ja suorituskyvyn kannalta.
