Jos aloitat päivän väärin, koko toinen puoli on epäonnistunut. Psykologien näkökulmasta se on aamu, joka tarjoaa tunnelman seuraavalle päivälle. On useita tapoja aloittaa aamu oikein.
Varhainen nousu
Sinun ei tarvitse nousta lintujen ensimmäisten äänien kanssa, mutta nouset 30 minuuttia aikaisemmin kuin perheenjäsenesi, taat itsellesi hiljaisuuden ja ei hätää. Sinun ei tarvitse jakaa kylpyhuonetta kotitaloutesi kanssa, koska linja kulkee ohi. Sinun ei tarvitse työntää keittiössä ja kuunnella jonkun muun nurinaa.
Sinun ei tarvitse aloittaa aamua äkillisesti. Nouse hitaasti, venytä. Älä kiirehdi, jos sinulla on vähän aikaa jäljellä. Pese haalealla vedellä.
Jos ulkona on lämmin, avaa ikkuna. Anna raitista ilmaa huoneeseen. Nauti ensimmäisistä auringon säteistä. Tämä aiheuttaa tahattomasti hymyn jopa pessimistille.
Kahvi
Kuumat juomat auttavat sinua heräämään. On hyvä, jos sinulla on kahvipapuja valmistettavaksi. Tämän juoman pehmeä aromi luo rauhallisuuden ja mukavuuden ilmapiirin. Jos sinulla ei ole sitä, tavallinen jauhettu kahvi toimii.
Jos haluat teetä, valitse vihreä aloittaaksesi päivän. Se sisältää paljon kofeiinia, mikä antaa energiaa koko päivälle.
Kahvin keittäminen yhdelle perheenjäsenestä piristää myös heitä. Lisäksi aamulla haluat niin tuoda iloa ympärilläsi oleville.
Aamiainen
Ei ihme, että aamu-ateriaa kutsutaan päivän tärkeimmäksi osaksi. Sinun tulisi syödä terveellisiä ruokia aamulla. Ja suurina määrinä. Päivän alkuaikoina sinulla on varaa lisätä annosta 1,5 kertaa.
Älä käytä liikaa aamiaismuroja. On paljon parempi, jos valitset ruokavalioosi muroja ja liemiä. Hedelmät, jyvät ja maitotuotteet on yhdistettävä ensimmäiseen ateriaan.
Musiikki
Aloita aamu oikein, sinun on luotava oikea ajattelutapa. Kuuntele suosikkikappaleesi. Tee valikoima hauskaa aamiaismusiikkia etukäteen. Suosikkiradiosi tekee myös temppu.
Jos voit, humista se. Laulaminen on aina hyvän mielialan lähde. Sama koskee tanssia.
Kirjallisuus
Kun juo kahvia, voit lukea ironista kevyttä lehdistöä tai elämäkerrallista kirjallisuutta. Menestyneet tarinat stimuloivat alitajuntaasi. Aloita aamu oikein täyttämällä itsesi positiivisilla ajatuksilla tulevaisuudesta, jossa sinäkin onnistut.
Voit kirjoittaa lukemisen sijaan. Aamupäiväkirjan pitäminen parantaa huomattavasti sävyä. Kaikki aamulla mieleesi tulevat ajatukset ovat tilastollisesti päivän hyödyllisimmät ja älykkäimmät. Päivän muistiinpanojen tekeminen auttaa keskittymään ja rakentamaan käyttäytymisjärjestelmän loppupäiväksi.
