Kuukautiskierron keskellä on useita hedelmällisiä päiviä. Ovulaatiokalenteri voi auttaa sinua suunnittelemaan haluamasi raskauden ja välttämään ei-toivottuja raskauksia. Kuinka säveltää se?
Ohjeet
Vaihe 1
Käytä kaavaa, joka laskee ovulaation. Laske vähintään kuuden kuukauden tietojen perusteella, kuinka monta päivää kuukautiskierto kestää. Ensimmäinen päivä on verenvuodon alkaminen. Vähennä 14. Esimerkiksi, jos sykli on 28 päivää, ovulaatio tapahtuu 14. päivänä. Jos sykli on 25 päivää - sitten klo 11. Suunnitteluun suotuisa katsotaan 3-4 päivää ennen ovulaatiota ja 3-4 päivää sen jälkeen. Nuo. ensimmäisessä tapauksessa 11-18 päivää ovat suotuisia hedelmöitykselle ja toisessa - 8-15 päivää. Jos jaksosi on epätasainen, kannattaa harkita määräaikoja. Esimerkiksi, jos sykli vaihtelee 25: stä 28 päivään, syklin 8-18 päivää pidetään hedelmällisinä (suotuisina hedelmöitykselle).
Vaihe 2
Luo ovulaatiokalenteri perustason lämpötilan perusteella. Se mitataan asettamalla lämpömittari peräsuoleen tai emättimeen. Voit myös mitata perustason lämpötilan suussa, mutta kahta jälkimmäistä menetelmää pidetään vähemmän luotettavina. Jotta kalenteri olisi luotettava, sinun on otettava huomioon vähintään kolmen kuukauden lukemat. Mittaa lämpötila joka päivä samaan aikaan - heti heräämisen jälkeen, nousematta sängystä, samalla lämpömittarilla (mieluiten elektronisella). Nämä olosuhteet ovat erittäin tärkeitä, ilman niitä lukemat eivät ole luotettavia! Kirjaa tai kuvaa tulokset. Syklin ensimmäisellä puoliskolla perustason lämpötila pidetään 36, 5-36, 9 astetta. Ovulaatiota edeltävänä päivänä se voi pudota 0, 1. Sitten lämpötila nousee kolmen päivän kuluessa arvoon yli 37, 0 ja pysyy suunnilleen tällä tasolla syklin loppuun saakka. Ovulaation päivä on päivä, jonka jälkeen lämpötila alkaa nousta.
Vaihe 3
Korkea luotettavuusaste, toisin kuin kaikki muut ovulaation määrittämismenetelmät, on menetelmä munasarjojen ultraäänitutkimukseen. Ultraääni suoritetaan useita kertoja kuukautiskierron aikana ja se määrittää päivän, jolloin muna vapautuu kypsästä follikkelista. Tätä menetelmää käytetään laajalti hedelmättömyyden diagnosointiin.
Vaihe 4
Ovulaation päivä voidaan määrittää epäsuorilla merkeillä: lievät vetokivut alavatsassa, lisääntynyt libido. Hormonaaliset muutokset tänä aikana johtavat limakalvon virtauksen lisääntymiseen emättimestä. Lima muuttuu joustavaksi, liukkaaksi, läpinäkyväksi ja muistuttaa raakaa munanvalkuaista. Toinen tapa määrittää ovulaatio on käyttää apteekista ostettuja erikoistestejä, jotka osoittavat, onko se tullut vai ei.
