Fitball on yksinkertainen ja edullinen voimistelu pallolla. Se on hyödyllinen sekä aikuisille että lapsille. Erityisen voimakas terapeuttinen vaikutus havaitaan imeväisillä. Voit aloittaa oppitunnin vastasyntyneen kanssa kolmannesta viikosta syntymän jälkeen. Joukko yksinkertaisia harjoituksia antaa lapselle mahdollisuuden sopeutua nopeasti ympäristöolosuhteisiin, stimuloi lihastyötä, kannustaa fyysistä aktiivisuutta (mikä puolestaan parantaa aivotoimintaa), vahvistaa selkärangan ja vestibulaarisen laitteen toimintaa, lievittää lihasten sävyä, parantaa ruoansulatusta, kehittää keuhkoja, eliminoi dysplasian jne. …
Ohjeet
Vaihe 1
Pallon on oltava sileä (ilman näppylöitä), joustava, vakaa (ei pumpattava), halkaisijaltaan enintään 75 cm, kestävä jopa 200-300 kg: n kuormitus
Vaihe 2
Elämän ensimmäisen kuukauden aikana luokat suoritetaan enintään 10-15 minuuttia, vähintään 40-60 minuuttia ruokinnan jälkeen. Aloita suorittamalla yksinkertainen heiluminen eri malleissa.
Vaihe 3
Aseta vauva vatsaan, paina häntä toisella kädellä kevyesti palloon, pidä toista polvialueella, heiluta 1-2 minuuttia. Samaan aikaan puhu hänelle rauhallisesti ja hellästi, ylistä, rohkaise.
Vaihe 4
Käännä se sitten takaisin selälleen ja toista menettely. Jos vauva on ahdistunut, voit ensin noutaa hänet ja heiluttaa palloa yhdessä.
Vaihe 5
Ensimmäisen kuukauden jälkeen harjoitukset vaikeutuvat. Yritä nyt olla tukematta selkäsi ja vatsaasi kädelläsi. Harjoittele lepoajan vaihtamista vauvan käsissä ja jaloissa, altis asennossa, vuorotellen tukemalla häntä ja nostamalla hieman vastakkaista kehon osaa pallosta.
Vaihe 6
Harjoittele ripustamista ylösalaisin makaamalla selälläsi. Vähitellen lisää kaltevuutta ja tärinän amplitudia. Varmista, että vauva on täysin rento missä tahansa asennossa, ota aikaa. Ole johdonmukainen.
Vaihe 7
Toisen kuukauden jälkeen voit aloittaa erilaisten kiertoharjoitusten hallinnan käsillä ja jaloilla, kuten: "mylly", "polkupyörä", risteys, "sammakko" -asento jne. Siirry vähitellen käännöksiin, taipumiin (aihe "kala", "pääskyset").
Vaihe 8
Liikuntaa niin paljon kuin vauva on mukava. Voimistelun jälkeen on hyvä uida vähän lämpimässä kylvyssä, suorittaa toimenpide kertakäyttöisellä. Veden lämpötilan tulisi olla pari astetta matalampi kuin kylpyhuoneessa, ero kasvaa vähitellen.
Vaihe 9
Omistamalla noin tunti päivässä näille yksinkertaisille toimenpiteille näet pian kaikki vauvan varhaisen fyysisen ja henkisen kehityksen edut.
