Kun kauan odotettu kesä on saapunut, lapset ja nuoret yleensä lähtevät meluisasta ja pölyisestä kaupungista levätä. Joku - kylään, joku - lomakeskukseen, mutta kaikkien kavereiden perushalut ovat samanlaiset: miten rentoutua ja kasvaa. Ja jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää ensisijaisten tehtävien ensimmäisen osan kanssa, niin toista on vaikeampaa toteuttaa.
Se on välttämätöntä
- Ruotsin muuri,
- tuoli selkänojalla.
Ohjeet
Vaihe 1
Johda aktiivista elämäntapaa Fyysinen aktiivisuus edistää ihmisen kasvua. Voit valita lentopallon, koripallon, uinnin - nämä ovat yleisimpiä urheilulajeja niille, jotka haluavat kasvaa. Edellytys on säännöllinen harjoittelu, vasta silloin tulos on positiivinen. Älä kuitenkaan käytä liikaa luokkia - tämä voi johtaa päinvastaiseen tulokseen ja hidastaa kasvua.
Vaihe 2
Tee erityisiä kasvuharjoituksia Yksi näistä harjoituksista on kiristysnauha. Tämä menetelmä koostuu siitä, että lähestytään kääntöporttia tai Ruotsin seinää useita kertoja päivässä ja ripustetaan ojennettuihin käsivarsiin tai vedetään ylös 15 minuuttia. Tällä kasvatusmenetelmällä on sekä kannattajia, jotka väittävät, että se toimii, ja sen avulla voit kasvaa 10-15 senttimetriä muutamassa kuukaudessa, että kiihkeitä vastustajia, jotka ovat varmoja siitä, että se ei tuota erityistä vaikutusta, mutta henkilö kasvaa muut syyt On muitakin harjoituksia. Esimerkiksi selkärangan pyöriminen. Pää ja selkä ovat samassa tasossa ja pyörivät kokonaan, kun taas jalat pysyvät liikkumattomina. Toista käännökset kumpaankin suuntaan 15-20 kertaa. Toinen harjoitus suoritetaan tuolille. Tartu tuolin selkänojaan käsin ja yritä päästä vatsaasi leualla. Sitten selkä suoristetaan ja tehdään taivutuksia, kun taas pään takaosan tulee venyttää taaksepäin.
Vaihe 3
Syö enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita A-vitamiini vaikuttaa ensisijaisesti kasvuun, joten sinun on kulutettava enemmän porkkanoita, maksa, munankeltuainen ja kerma. Tämä vitamiini on kuitenkin rasvaliukoinen, joten jotta se imeytyy hyvin, se on otettava yhdessä rasvojen kanssa, unohtamatta luun kasvusta vastaavaa D-vitamiinia. Sitä tuotetaan auringonvalon vaikutuksesta, joten sinun täytyy kävellä enemmän. Tämä ei kuitenkaan riitä elimistölle, joten tulisi ottaa lisää sardiinia, lohta, kalaöljyä ja maitoa. B-vitamiini on myös vastuussa kasvusta. Se löytyy kuivatusta hiivasta, maidosta, pähkinöistä ja useimmista vihanneksista. Alkoholi, kofeiini ja lämpökäsittely ovat tämän vitamiinin”vihollisia”, jotka tuhoavat sen, ja tietysti maitotuotteissa olevalla kalsiumilla on suora vaikutus kasvuun. Tämän hivenaineen puuttuessa on ongelmallista lisätä merkittävästi kasvua.
