Avioeron selviäminen sen syystä riippumatta on voimakas emotionaalinen shokki ja jännitys. Avioero on enemmän kuin parisuhteen hajottaminen. Tämä on vakauden, päivittäisen rutiinin, yhteisten unelmien ja suunnitelmien menetys ja usein taloudellisten vaikeuksien menetys.
- Säilytä fyysinen terveys. Kun koet niin tuskallista elämää, on helppo unohtaa uni, oikea ravitsemus tai liikunta. Fyysisen terveyden ylläpitäminen auttaa kuitenkin palautumaan henkisesti. Vältä liikaa syömistä, pikaruokaa tai kieltäytymistä syömästä. Älä yritä käyttää alkoholia tai huumeita tuskaamaan kipua.
- Yritä hemmotella itseäsi monin tavoin säännöllisesti. Esimerkiksi kuuma kylpy aromiöljyillä, hieronta, kirjan lukeminen, kävely rauhallisella, luonnonkauniilla alueella tai lempielokuvasi katselu. Ajan viettäminen ja itsestäsi huolehtiminen voi parantaa traumasi nopeammin.
- Ymmärrä, että avioero on prosessi. On väärin levätä käsilläsi ja jaloillasi, hylätä se tai päinvastoin, yrittää saada se selville mahdollisimman pian taaksepäin katsomatta. Keskity sen sijaan välttämättömiin asioihin, kuten suojaan, ruokaan ja suojeluun. Käytä sitten aikaa valita sopiva selitys tapahtumille ja ole tietoinen siitä, että tunteesi muuttuvat koko avioeroprosessin ajan.
- Etsi tapa tukea itseäsi ja asettaa uusia haasteita. Ympäröi itseäsi ihmisten kanssa, joiden kanssa tunnet olosi paremmaksi ja vahvemmaksi. Aseta itsellesi uudet tavoitteet, haaveile tulevaisuudesta. Unelmointi ei tarkoita ajanhukkaa, jos se auttaa kuvittelemaan itsenäistä ja onnellista tulevaa elämää. Jos haluat puhua ammattilaiselle avioeroon liittyvästä henkisestä kärsimyksestä, tee se epäröimättä.
- Löydä tunteistasi positiivinen käyttö sen sijaan, että piilottaisit tunteita itsessäsi, olisit jatkuvasti vihainen tai välinpitämätön. Tällaiset tunteet pitävät sinut menneisyydessä, joka ei ollut onnellinen, muuten et eronnut.
- Valmistaudu taantumiseen, huonoihin päiviin ja epävarmuuteen. Tämä on osa prosessia. Anna itsellesi tauko, kun tunteet ylittävät sinut, mutta yritä pitää kiinni enemmän tai vähemmän vakaudesta päivittäisestä rutiinista. Eristäytyminen yhteiskunnasta voi olla hyödyllistä, mutta jos siitä tulee tapa, voit muuttua kurjaksi erakoksi.
- Jos sinulla on lapsia, älä ota heitä mukaan kokemuksiisi. Keskustele heidän kanssaan rauhallisesti siitä, mitä tapahtuu. Kerro heille, että heillä on aina molemmat vanhemmat ja että selviät näistä vaikeista hetkistä. Valmistaudu käyttäytymisongelmiin ja tunnepurkauksiin. Jotta avioero olisi mahdollisimman tuskallinen, on parempi, että psykologi työskentelee lasten kanssa.
