Lapsen siirtymisen kesälomasta syksyn koulutustöihin on liitettävä erityistä vanhempien huomiota.
Aurinko- ja merikylpyjä, piha- ja tietokonepelejä, keskiyön nukkumaanmenoa ja keskipäivän heräämistä - kaikki tämä katoaa kesän mukana. Luonto ja sivilisaatio antavat riittävästi aikaa terveelliseen siirtymiseen. Vanhemmat ovat jo melko valmiita lukuvuodelle, lapset ovat mukana rakenneuudistuksessa. Ja jos tärkeissä koulutusasioissa on monia lastenhoitajia, niin unessa on tietysti vähemmän.
Nuku, nuku, nuku
Päivittäisen rutiinin säätäminen ei ole helppo tehtävä. Ensinnäkin se on molemminpuolista. Aikuisten on unohdettava, että lapsi "ei tehnyt mitään" koko kesän ja "sai tarpeeksi unta". Ja jos hän on tottunut nousemaan aikaisin, niin "ei ole ongelmia". Opiskelijan on sovittava päivittäisen varhaisen heräämisen kanssa ja aivan yhtä aikaisin, mutta jo illalla pakotettuna nukkumaan. Kaikkien yhdessä on helpompi hyväksyä koulujärjestelmän haaste kuin lisätä sisäisiä konflikteja.
Unen laatu vaikuttaa lapsen keskittymiskykyyn ja mielialaan. Se liittyy suoraan opiskelijan asenteen muodostumiseen koulutyöhön. Yli neljännes lukiolaisista nukahti luokassa ainakin kerran vuoden aikana. Tilannetta pahentavat kasvavan kehon ravitsemus- ja urheilutarpeiden muutokset.
Lepotila, viestintä, elektroniikka
Televisiosta ja sellaisista sähköisistä viestintävälineistä kuin matkapuhelin ja henkilökohtainen tietokone tulisi käydä vakava keskustelu. Kukaan ei vähennä heidän koulutusarvoaan, hyödyllistä aivojen stimulaatiota. Mutta heidän kuvaruutujensa keinotekoinen valo estää hormonin, joka on vastuussa unen aiheuttamisesta.
Yli puolet 13-17-vuotiaista viettää viimeisen tunnin ennen nukkumaanmenoa sähköpostiin ja audiovisuaaliseen viestintään ikäisensä kanssa. Heidän on todella ylläpidettävä jatkuvia ja monipuolisia ihmissuhteita. Monet pitävät itseään velvollisina vastaamaan välittömästi viesteihin ja viesteihin.
On vaikea suositella ainoaa hyväksyttävää tapaa, jolla on mahdollista kouluttaa nuoria ystäviä vastausten vastaanottamiseen unen jälkeen. Kärsivällisyys ja sinnikkyys ovat ensimmäisiä avustajia täällä.
Unen tarve on luonteeltaan yksilöllinen, mutta joka tapauksessa yön uni kestää iästä ja koulukuormituksesta riippuen 11-8 tuntia. On vain yksi kriteeri - lapsen täytyy herätä voimakkaasti. Asiantuntijat suosittelevat tekemään läksyt mahdollisimman aikaisin, välttäen kahvia, energiaa ja hiilihapotettuja juomia iltaisin. Tytöt näyttävät epäilemättä paremmilta ja pojat vahvistuvat ja rohkeutuvat, jos he vain oppivat nukkumaan kunnolla.
