Ainoastaan ammattitaitoiset tiedustelupäälliköt ja filosofit, jotka ovat hylänneet maallisen huolen, voivat ylläpitää läpäisemättömän ilmeen kasvoillaan äärimmäisissä tilanteissa. Tämän taiteen taidot kuitenkin helpottavat tavallisten ihmisten elämää.
Ohjeet
Vaihe 1
Motivaatio. Ihmisen tulisi olla selvästi tietoinen syistä, miksi hän yrittää piilottaa sisämaailmansa muilta. Ehkä se on häpeä perfektionistille, joka ei halua muiden tietävän hänen heikkouksistaan. Ehkä se on halu suojautua muiden hyökkäyksiltä. Ehkä ihminen ei yksinkertaisesti osaa osoittaa tunteitaan, perhettä ei opetettu puhumaan hänen tarpeistaan ja tunteistaan. Tajuttuaan syyt henkilö voi kääntyä psykoterapeutin puoleen pyytämällä häntä ilmaisemaan tunteensa, tarpeensa, toiveensa ja unelmansa mahdollisimman hyvin.
Vaihe 2
Valitse naamio. Jos haluat tulla toimeen monimutkaisessa tiimissä, sinun on joskus käytettävä naamiota. Esimerkiksi "vahva nainen" tai "diplomaatti", "yrityksen sielu" tai "konfliktiton älykäs tyttö". Vain henkilö itse tietää, mikä näistä kuvista on hänelle mukavin, täyttää hänen temperamenttinsa ja sisäiset tarpeet: lohduttaa, olla hyödyllinen tai tuntea muiden hyväksyntä. On tärkeää muistaa, että joskus naamio tarttuu ihoon. Olemme mitä haluamme ilmestyä.
Vaihe 3
Rentouta mielesi. Jos henkilön on estettävä tunteensa tietyssä tilanteessa (tentti, haastattelu, skandaali perheessä), kannattaa käyttää todistettuja tekniikoita. Nämä voivat olla lauseita, jotka rentouttavat mielemme erityisellä tavalla. Esimerkiksi "Tämä vene on tyhjä", "Ei ole mitään kostaa." Tai "express-meditaatio" - upottaminen kukan, hajuveden, aromaattisen öljyn tuoksuun. Kuvittele tuoksu, joka ympäröi sinua kuin maailman kestävin panssari? Eteenpäin!
Vaihe 4
Kiinnitys ulkopuoliseen. Keskittymällä hengitykseen henkilö lakkaa keskittymästä negatiivisiin tunteisiin. Tarkasteltaessa pomon korvakoruja työntekijä kaipaa suurinta osaa barbistaan. Tunteiden visualisointimenetelmää pidetään varsin hyödyllisenä. Voit esimerkiksi kuvitella vihasi tulivirtoina, jotka kulkevat läpi sinun ilman polttamatta sydäntäsi. Voit kuvitella itsesi rauhallisessa kesäjärvessä, johon keskustelukumppani heittää kiviä. Pehmeä roiske, ympyrät eroavat toisistaan ja taas on rauhallinen hiljaisuus.
Vaihe 5
Pettää vampyyri. Jos joku aiheuttaa tahallaan negatiivisia tunteita sinussa (provosoi riidan, painaa kipeää kohtaa, nöyryyttää sinulle rakkaita ihmisiä), sinun on ymmärrettävä, että hän on päättänyt "lämmetä tulen äärellä", huutaa, vapauttaa negatiivisen tunteita. Meidän on esitettävä itsellemme kysymys: "Miksi ruokin vampyyriä verelläni? Miksi tarvitsen sitä." Ja aloita vastaaminen hänelle mukavasti, kohteliaasti ja rauhallisesti. Voit jopa kuvitella, kuinka syötät "vampyyri" suolakurkkua tai eclairisi. Ja hän kääntää silmänsä eikä voi ymmärtää, missä tavallinen ruoka on.
Vaihe 6
Muista paradoksi. Pidämme tyytyväisyytemme hallinnan aikana. Ja me hallitsemme tilannetta samalla kun pidämme tyytyväisyytemme. On tärkeää tuntea itsesi tässä tasapainopisteessä ja laittaa kaikki, jotka yrittävät kusta meitä, hellästi, mutta kohteliaasti.
